Молочная кислота — враг или помощник? Давайте разберёмся, что на самом деле происходит в теле после тренировки.
Вы когда-нибудь задумывались, почему после спорта мышцы начинают «ныть», как будто вы решили перепрыгнуть через самого себя?
Многие уверены: причина — молочная кислота.
Но это миф. На самом деле всё куда интереснее.
Что происходит во время нагрузки
Когда вы активно двигаетесь, мышцы требуют всё больше энергии.
Но кислорода не хватает — и организм включает запасной план B: анаэробное дыхание.
В этот момент глюкоза превращается в молочную кислоту (лактат).
Именно её обычно обвиняют в боли.
Однако лактат выводится из мышц уже через пару часов. Он не «жжёт» их и не разрушает.
Настоящая причина крепатуры
Боль, которую мы чувствуем, — следствие микротравм мышечных волокон.
При непривычной нагрузке волокна слегка повреждаются.
Организм их «чинит» — и делает мышцы прочнее.
Так работает суперкомпенсация — естественный процесс роста силы.
По сути, крепатура — это сигнал: тело развивается.
3 факта о молочной кислоте
- Она нужна: это резервный источник энергии.
- Печень быстро перерабатывает её в глюкозу.
- Опасна только при редких нарушениях обмена веществ — не при тренировках.
Вывод
Мышцы болят не от кислоты, а потому что вы стали сильнее.
Химия в теле — это не страшно, а прекрасно точно выстроенный механизм.
💬 С вами — Учитель с реакцией
Понимать науку — значит понимать себя.
Подписывайтесь, чтобы разбираться в химии и биологии без зубрёжки 🔬
#УчительСРеакцией #ХимияПросто #БиологияДляВсех #НаукаБезЗубрёжки #ЕГЭХимия #ЕГЭБиология #Здоровье #Фитнес #Образование