Внутренний ребёнок — это часть нас, которая хранит чувства, страхи, переживания и желания из детства. Он всегда рядом, даже если мы не думаем о нём осознанно. Часто эта маленькая часть себя влияет на жизнь взрослой женщины: внутренний ребёнок может бояться, капризничать, прятаться или требовать внимания. Научиться замечать, слушать и принимать внутреннего ребёнка помогает лучше понимать свои эмоции, заботиться о себе, а также строить более здоровые и доверительные отношения с окружающими.
Зачем слушать внутреннего ребёнка
С детства нас учили слушаться, быть хорошими и не показывать свои настоящие эмоции. Маленькая девочка или мальчик внутри нас усвоили эти правила и часто остаются неуслышанными. В результате мы можем игнорировать собственные желания, а взрослые решения принимаем под влиянием привычки угождать другим. Осознанное внимание к внутреннему ребёнку помогает заметить эти старые паттерны и научиться заботиться о себе настоящей.
Признаки, что внутренний ребёнок нуждается во внимании
- Постоянное чувство тревоги, беспокойства или страха без явной причины.
- Сложности с выражением своих потребностей взрослым способом.
- Постоянное желание угодить другим или быть идеальной.
- Чувства легко задеваются, снижается самооценка.
- Внутренний ребёнок иногда «вспыхивает» — проявляется капризами, раздражением или слезами.
- Часто хочется вернуться к привычным детским способам решения проблем, но взрослое «я» сопротивляется.
Как начать слушать внутреннего ребёнка
- Остановись и прислушайся. Найди тихое место, закрой глаза, глубоко вдохни и почувствуй своё тело.
- Обрати внимание на эмоции. Заметь, что именно ты сейчас чувствуешь — страх, грусть, обиду, радость или усталость. Позволь этим эмоциям быть.
- Вспомни детские моменты. Вспомни ситуации из детства, где тебе было страшно, одиноко или недооцененно. Какие потребности тогда остались неудовлетворёнными?
- Обними себя. Представь, что обнимаешь маленькую себя. Скажи про себя: «Я вижу тебя, я рядом с тобой, я тебя принимаю».
- Позаботься о себе. Спроси себя: «Чего сейчас хочет мой внутренний ребёнок?» Это может быть внимание, время для игры, творчества, творчество или просто чувство безопасности и покоя.
- Двигайся и выражай себя. Танцы, рисование, прогулки, пение или письмо — всё это помогает внутреннему ребёнку проявляться и выражать свои эмоции безопасным способом.
- Записывай наблюдения. Веди дневник своих ощущений и эмоций, записывай, что внутренний ребёнок хочет или чувствует. Это помогает отслеживать прогресс и укреплять связь с собой.
Как это помогает в жизни
Когда мы учимся принимать и слушать внутреннего ребёнка:
- Снижается тревога, появляется чувство безопасности и внутреннего покоя.
- Легче понимать свои желания, потребности и границы.
- Проще строить здоровые отношения, избегая повторения старых детских сценариев.
- Появляется ощущение внутренней гармонии и принятия себя.
- Мы учимся заботиться о себе, уважать свои потребности и устанавливать границы с окружающими.
- Возвращается чувство радости, легкости и способности наслаждаться жизнью без постоянного напряжения.
Ежедневная практика
- Найди 10–15 минут на тишину и покой.
- Сядь или ляг удобно, закрой глаза и почувствуй своё тело, дыхание, сердцебиение.
- Представь себя маленькой и обними себя мягко и безопасно.
- Произнеси про себя: «Я тебя вижу. Ты важна. Я люблю тебя такой, какая ты есть». Почувствуй, как эти слова влияют на твоё тело и эмоции.
- Добавь лёгкое движение или творчество: нарисуй что-то, потанцуй, спой или пройдись по комнате.
- Постепенно увеличивай это время до 20–30 минут, позволяя внутреннему ребёнку полностью проявляться и получать внимание, которого он заслуживает.
- Повторяй эту практику каждый день, чтобы укреплять связь с внутренним ребёнком и постепенно интегрировать эту часть себя в повседневную взрослую жизнь.
Меня зовут Полина.
Я дипломированный психолог и коуч для женщин по темам самоценности и финансовой реализации.
Я помогаю моим клиенткам проходить важные этапы взросления, выходить из старых деструктивных сценариев и начинать жить полной, яркой жизнью.
Вместе мы строим уверенность, счастливые отношения с собой и окружающим миром, возвращаем внутреннюю силу и находим путь к реализации мечты.
Мой проект IAM COMMUNITY — это мой способ восхищения женщинами и их внутренней силой.
Моя миссия — помочь тебе увидеть свою ценность, перестать быть «хорошей девочкой» и начать жить, выбирая себя.
💫 Твой первый шаг трансформации — закрытый канал с практиками, где ты начнёшь выходить из «синдрома хорошей девочки» и обретёшь внутреннюю силу.
Для тех, кто готов к глубокой работе со своим состоянием, я провожу бесплатные разборы, где мы смотрим состояние, анализируем ведущие архетипы и прописываем конкретные шаги на пути к трансформации.
Подробнее и записаться на разбор можно здесь.
Если нужна помощь психолога на этом пути — всегда можешь связаться со мной через мой сайт: Polina Gladysheva
Мои социальные сети:
- Instagram: @polina_gladysheva
- Telegram: @gladyshevapolina
- Задать вопросы и записаться на работу с запросом можно здесь
Делись мыслями в комментариях, ставь лайки и подписывайся на канал, если тебе интересна тема женской силы, самоценности и реализации 🤍
#женскаятрансформация #женскаясила #путькжизни #женскийпуть #самоценность #женскаяжизнь #женскаямудрость #внутреннийархетип #женскаясамооценка #осознанность #вдохновение #любовьксебе #женскаяэнергия #гармония #самопринятие #счастливаяженщина #путьксебе #женщина #психолог #женскаяпсихология #женскийпсихолог