🔹 Этап 1. Поступление алкоголя
Что происходит:
Алкоголь попадает в кровь и почти сразу направляется в печень.
Задача печени: нейтрализовать спирт (для тела это токсин).
📍Важно: пока печень занята спиртом — она не производит кетоны и не окисляет жиры.
→ жиросжигание приостанавливается.
🔹 Этап 2. Расщепление спирта
Процесс:
Этанол → ацетальдегид (токсичный продукт).
Ацетальдегид → уксусная кислота → используется для энергии.
🧬 Это сопровождается выбросом свободных радикалов, которые вызывают окислительный стресс и лёгкое воспаление. 📉 Результат: чувство усталости, лёгкая отёчность, спад энергии.
🔹 Этап 3. Влияние на гормоны
- Повышается кортизол → стресс, тревожность, отёки.
- Снижается лептин → растёт аппетит.
- Инсулин слегка повышается → кетоз замедляется.
⚖️ Итог: тело теряет стабильность — и вместо «спокойной энергии» может появиться раздражительность и тяга к еде.
🔹 Этап 4. Восстановление
После переработки алкоголя кетоз возвращается, но печень и клетки нуждаются в детоксикации и восполнении электролитов:
- вода 💧
- натрий, калий, магний 🧂
- лёгкие жиры (авокадо, кокос, оливковое масло 🥑)
- 📈 Через 12–24 часа баланс восстанавливается, если помочь телу.
💡 Что запомнить
- Алкоголь = пауза в кетозе ⏸
- Главное — не запрет, а осознанность.
- Один бокал вина не разрушит систему, но регулярное употребление будет мешать прогрессу.
🌿 Мини-гайд внутри Телеграма:
В канале «КетоКод» есть подробный PDF-гайд:
«Алкоголь и кетоз: безопасные напитки, стратегия восстановления и как сохранить энергию».
✨ Скачай и сохрани себе → [Перейти в Telegram]