Боль в мышцах спины может проявляться по-разному: резким прострелом, тянущим напряжением или чувством тяжести вдоль позвоночника. В этой статье мы, специалисты «Центра лечения боли РАНЦ», собрали лучшие тактики снятия спазма для каждого типа мышечной боли. Мы каждый день лечим боли в спине и делаем это лучше 99% других клиник.
Важно: в статье описаны способы снятия спазма и боли в острой фазе. После того, как боль устранена, следует приступить к фазе реабилитации, чтобы снизить риск повторных эпизодов.
Почему болят мышцы спины?
Мышцы спины могут болеть по самым разным причинам. Чаще всего это связано с перенапряжением: вы подняли тяжёлый пакет, поработали на даче или просидели весь день в неудобной позе за компьютером. В ответ мышцы напрягаются и словно «застывают», вызывая спазм и боль.
Ещё один частый фактор — болезни позвоночника, такие как остеохондроз или грыжа: организм пытается защитить повреждённый участок и напрягает мышцы вокруг.
Не стоит забывать и о стрессе: когда человек нервничает, тело непроизвольно напрягается, и первым страдает именно спинной отдел.
Снятие боли методом РАНЦ
Метод РАНЦ (реактивации нервных центров) предназначен для быстрого устранения болей в спине вызванных:
- Возрастными изменениями
- Грыжами отделов позвоночника
- Остеохондрозом
- Нагрузках при занятии спортом
- Статическими нагрузками при длительном сидении или стоянии. (Офисные работники, водители, стоматологи, парикмахеры и тп)
Боль проходит за счет снятия спазма мышц шеи, спины, поясницы и стабилизирующих мышц позвоночника.
За счет воздействия на центральную нервную систему:
- Уйдет боль
- Мышцы спины и шеи станут мягче, послушнее
- Двигаться станет легче, пройдет скованность в спине, шее и руках
- Нормализуется сон
- Улучшится настроение и общее самочувствие
Важно: не используются обезболивающие и противовоспалительные препараты. Метод запускает процессы восстановления тонуса мышц спины за счет воздействия на центральную нервную систему. Метод устраняет причину боли, а не местно обезболивает. Таким образом удается надолго добиться стойкого результата.
О методе РАНЦ читайте подробную статью «Как метод РАНЦ устраняет боли в спине».
Виды боли в мышцах спины и что с ними делать
Острая резкая боль («прострел»)
Причины:
- резкое движение или подъём тяжести;
- переохлаждение или сквозняк;
- защемление нерва на фоне остеохондроза или грыжи.
Как проявляется:
- внезапный «удар током» в пояснице;
- трудно разогнуться или сделать шаг;
- любое движение усиливает спазм.
Что помогает:
- покой в удобном положении;
- холодный компресс в первые часы;
- миорелаксанты по назначению врача;
- если боль нужно снять срочно, мы используем метод РАНЦ — он помогает расслабить мышцы и вернуть подвижность уже после первых процедур. Подробнее о том, как работает этот подход, читайте в статье «Как метод РАНЦ устраняет боли в спине».
Если такие приступы повторяются, это признак проблем с позвоночником.
Ноющая и тянущая боль в пояснице
Причины:
- длительное сидение, например за компьютером или за рулём;
- длительное нахождения в положении стоя, на пример к парикмахеров или стоматологов;
- слабые мышцы корпуса, которые не поддерживают позвоночник;
- хроническая перегрузка при физической работе или тренировках.
Как проявляется:
- постоянное чувство тяжести внизу спины;
- боль усиливается к вечеру или после долгого сидения;
- становится трудно долго стоять или наклоняться.
Что помогает:
- тёплый душ или грелка для расслабления мышц;
- массаж и мягкая растяжка;
- регулярные упражнения для укрепления поясничного отдела;
- если боль затянулась и привычные способы не помогают, мы применяем метод РАНЦ. Он идеально подходит в таких случаях, потому что воздействует не только на мышцы, но и на нервные центры, устраняя саму причину спазма. Подробнее об этом читайте в статье «Как метод РАНЦ устраняет боли в спине».
Жгучая боль под лопатками
Причины:
- длительное сидение, например за компьютером или за рулём;
- длительное нахождения в положении стоя, на пример к парикмахеров или стоматологов;
- искривление осанки, сутулость;
- остеохондроз грудного отдела позвоночника.
Как проявляется:
- ощущение жжения или «расплавленного металла» между лопатками;
- усиливается после долгой статической нагрузки;
- иногда боль отдаёт в грудь или плечи.
Что помогает:
- упражнения для грудного отдела и коррекция осанки;
- физиотерапия и лечебный массаж;
- регулярные перерывы в работе с растяжкой;
- если жгучая боль сохраняется и становится хронической, мы применяем метод РАНЦ. Он быстро снимает мышечное напряжение, улучшает работу нервных центров и возвращает свободу движений. Подробнее читайте в статье «Как метод РАНЦ устраняет боли в спине».
Давящая или «каменная» боль вдоль позвоночника
Причины:
- хронические болезни позвоночника (остеохондроз, протрузии, грыжи);
- защитный спазм мышц вокруг повреждённого сегмента;
- перенапряжение из-за неправильной осанки.
Как проявляется:
- ощущение тяжести или «каменного панциря» вдоль спины;
- мышцы становятся жёсткими на ощупь;
- боль усиливается при долгом стоянии или ходьбе.
Что помогает:
- лечебная гимнастика и мягкие растяжки;
- внутрикостные инъекции для снятия воспаления и спазма;
- метод РАНЦ — наш основной подход, который работает глубже обычных методов. Он запускает процессы восстановления в нервной системе, расслабляет мышцы и помогает вернуть позвоночнику подвижность. Подробнее об этом читайте в статье «Как метод РАНЦ устраняет боли в спине».
Распространённая мышечная боль по всей спине
Причины:
- хронический стресс и эмоциональное перенапряжение;
- усталость и переутомление;
- психосоматические факторы, когда тело реагирует на внутренние переживания.
Как проявляется:
- ощущение, будто вся спина «налита свинцом»;
- боль блуждает: то вверху, то внизу;
- часто сочетается с тревожностью, нарушением сна.
Что помогает:
- дыхательные практики и методы релаксации;
- лёгкие физические нагрузки и растяжка;
- массаж и физиотерапия;
- если мышечная боль не уходит неделями, мы применяем метод РАНЦ. Он помогает убрать глубокий спазм и стабилизировать работу нервной системы.
Когда нужно обращаться к врачу?
Лёгкая мышечная боль обычно проходит сама, но есть ситуации, когда ждать опасно. Обратиться к врачу стоит, если:
- боль в мышцах спины не уходит дольше недели;
- ощущения становятся всё сильнее, а отдых не помогает;
- появляется онемение, «мурашки» или слабость в руках и ногах;
- боль сопровождается температурой или резким ухудшением самочувствия.
В таких случаях самолечение может только усугубить проблему. Запишитесь на прием в наш «Центр лечения боли РАНЦ» и мы проведем диагностику, определим причину и подберем лечение, включая метод РАНЦ для снятия спазма и восстановления работы нервных центров.
Часто задаваемые вопросы
Могут ли болеть мышцы спины без нагрузки?
Да, могут. Даже без тяжёлой работы мышцы спины напрягаются из-за стресса, неудобной позы или хронических болезней позвоночника. Когда тело постоянно «на взводе», мышечные волокна остаются в напряжении и начинают болеть.
Почему болят мышцы спины после сна?
Часто причина — неудобный матрас или подушка. Если позвоночник ночью не получает правильной опоры, мышцы работают вместо него и напрягаются. Поэтому утром человек просыпается с чувством скованности и боли в спине.
Что делать, если мышцы спины болят постоянно?
Затянувшаяся мышечная боль — тревожный сигнал. Она может указывать на хроническое перенапряжение, проблемы с позвоночником или стрессовые факторы. В таких случаях нужно пройти диагностику. В нашей клинике мы применяем метод РАНЦ, который помогает снять спазм и вернуть подвижность даже при хронической боли. Подробнее об этом подходе читайте в статье «Как метод РАНЦ устраняет боли в спине».
Болят мышцы спины у ребёнка — это нормально?
Нет, у детей боли в мышцах спины всегда требуют внимания. Причина может быть в искривлении осанки, неправильной нагрузке или скрытых заболеваниях. Лучше показать ребёнка врачу и исключить серьёзные проблемы.
Как понять, что боль связана с нервами, а не с мышцами?
Если вместе с болью появляются онемение, жжение, «мурашки» или слабость в руках и ногах — это чаще связано с нервами. Простая мышечная боль так себя не проявляет. В подобных случаях важна точная диагностика и своевременное лечение.
Итоги: как вернуть спине свободу движений
Мышечная боль в спине мешает жить полноценно, но с ней можно справиться. Важно вовремя понять причину, подобрать правильные методы и не затягивать с визитом к врачу. В «Центре лечения боли РАНЦ» мы используем метод РАНЦ, который помогает снять спазм, восстановить работу нервных центров и вернуть спине лёгкость.
Благодарим за проявленное внимание и желаем Вам доброго здоровья.
Услуги: метод РАНЦ - Узнать подробнее.