Все мы знаем, что стрессоустойчивость — одно из самых востребованных качеств при приёме на работу. Однако именно стресс чаще всего «съедает» людей коммуникативных профессий — тех, кто ежедневно взаимодействует с другими. Постоянное общение нередко ведёт к нервному перенапряжению.
Так ли просто обеспечить себе это качество, почему в отпуск нужно уходить ровно на три недели и как распознать, когда усталость превращается в депрессию корреспонденту Крымского информационного агентства рассказал главный внештатный специалист по психотерапии, кандидат медицинских наук Минздрава РК Владимир Строевский.
«Так бывает у преподавателей, медработников, сотрудников социальных служб, финансовых организаций. Больше всего рискуют трудоголики, руководители и интроверты, которым сложно постоянно взаимодействовать с людьми. На первой линии выгорания стоят представители “помогающих профессий” — психологи, врачи, частично учителя. Большой уровень стресса у людей, работающих с вычислительной частью, например у бухгалтеров. В зоне риска практически все профессии, где есть высокая ответственность», — поясняет специалист.
Но как в таком случае не получить нервный срыв и распознать, что одним лишь отпуском дело может не ограничиться. Первое, на что специалист советует обратить внимание - соблюдение режима «отдых-работа». Кроме того, важно не допускать хронического стресса, который со временем приводит к эмоциональному, умственному и физическому истощению.
«Мы живём в таком ритме, когда все работают на пределе — дух сегодняшнего времени. Это подпитывается трендами успешности, которые отвлекают от себя и собственных ощущений. В поиске “места силы” нет универсального рецепта — у каждого оно своё. Но важно уметь отдыхать. Многие просто разучились это делать», — говорит Строевский.
Современные трудоголики часто делят свой отпуск на короткие периоды, чаще используют двухнедельной отдых. Однако, стандартные 28 календарных дней были рассчитаны Минтрудом именно для непрерывного восстановления.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: В Крыму начнут оказывать психологическую помощь по телефону
Насколько этого времени хватит для улучшения психологического и морально-физического здоровья врач ответил так:
«Средние сроки госпитализации в психотерапевтическом отделении 21 день. Эти три недели стали той условной цифрой, за которую человек способен восстановить психологические и физические ресурсы. Если отпуск не приносит облегчения, а возвращение на работу сопровождается ещё большей усталостью — это тревожный сигнал и повод обратиться к врачу», — отмечает врач.
Когда усталость превращается в депрессию
Самое опасное последствие хронического стресса — депрессия. Она приводит к резкому снижению работоспособности и качества жизни.
«Депрессия — это не просто плохое настроение. У неё есть три ведущих симптома: снижение настроения большую часть дня в течение двух недель и более, утрата удовольствия от привычных дел и повышенная утомляемость и снижение энергетического потенциала», — перечисляет врач.
Есть еще вторичные симптомы, к которым относятся нарушения сна, пессимистические мысли, изменение веса, существенное беспричинное, нарушение аппетита, плаксивость. При этом часто именно последние два симптома, наступают раньше, чем снижение настроения.
«Если человек чувствует, что сильно устает от привычных дел, пропало удовольствие, снизилось либидо — это первые звоночки. Важно прислушаться к себе и не игнорировать их», — добавляет Строевский.
По словам специалиста, некоторые расстройства человек может осознать сам, но при более серьёзных нарушениях критика к своему состоянию теряется.
«Здесь главным индикатором становятся близкие, которые первыми замечают, что с человеком что-то не так. При тяжёлых психических расстройствах, например психозах, основная нагрузка ложится именно на родственников», — говорит психотерапевт.
По его словам, если при стрессе человек вдруг решил начать убираться или мыть посуду – это не повод сразу думать о расстройстве, этот процесс называется сублимация. Беспокоиться стоит в другом случае — когда тревожные или навязчивые симптомы начинают мешать жить.
«Когда человек в ответ на стресс или раздражение, начинает делать уборку или мыть посуду - механизм защиты. Так организм трансформирует одну энергию в другую. А вот если, человеку чтобы выйти из дома, нужно совершить десятки ритуалов, и человек постепенно перестаёт выходить вовсе — это уже серьёзная проблема», — отметил врач.
Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале и даже когда не работает мобильный интернет в национальном мессенджере MAX.