В какой-то момент своей карьеры каждый человек начинает чувствовать себя неудовлетворенным работой. Но не всегда можно себе позволить сразу же уволиться. Издание The Guardian приводит 20 советов от специалистов и читателей, как хотя бы немного полюбить опостылевшую работу, чтобы было полегче.
Вспомните, почему вы хотели получить эту работу. Если она изначально вам нравилась и вы вспомните, чем именно, это может сделать ваши рабочие будни более осмысленными.
Подумайте о том, что вам дает эта работа. Если вы не можете найти смысла в самой работе, то сосредоточьтесь на тех благах, которые она дает, — вроде зарплаты, ДМС, отпуска.
Общайтесь с коллегами. Разговоры с комфортными вам людьми помогут скрасить серые рабочие будни. Если вы на удаленке, возможно, стоит пообщаться с кем-то из коллег лично в нерабочее время. Подумайте, что могут дать вам ваши коллеги, — возможно, вы заведете полезные связи, у кого-то чему-то научитесь.
Находите забавные моменты. Глупости и небольшие шалости на работе помогают скрасить рутину.
Заведите хобби вне работы. Ощущение самореализации вне рабочего кабинета положительно сказывается и на работе, потому что помогает чувствовать, что вы развиваетесь, даже если ваша карьера никуда не движется.
Меняйте обстановку. Особенно это важно, когда работаешь удаленно. Мозгу не хватает новых впечатлений, видов, движения. Устраивайте себе мини-путешествия.
Оживите свое рабочее пространство. Поставьте на рабочий стол приятные глазу мелочи или памятные вещички, смените заставку на компьютере.
Ведите дневник благодарности. Это может быть очень полезным, когда все вокруг кажется бессмысленным. В конце рабочего дня записывайте три вещи, за которые вы сегодня благодарны, или три положительных момента за день.
Сосредоточьтесь на том, что нравится. Чаще думайте о тех аспектах работы, которые вам нравятся, — у большинства людей они все же есть, мало кто ненавидит на работе абсолютно все.
Подумайте о джоб-крафтинге. Эта концепция предполагает, что сотрудник может изменить содержание своей работы, чтобы она лучше соответствовала его интересам, навыкам и ценностям. Для этого нужно разобраться, каковы ваши сильные стороны, чем вам нравится заниматься на этой работе, как могли бы выглядит ваши рабочие обязанности, — и пойти с этим к начальству. Во многих компаниях к этому относятся позитивно.
Попробуйте таск-крафт. Под этим словом понимается составление списка ежедневных задач. Наличие такого списка и поочередное вычеркивание сделанного в течение дня может дать чувство удовлетворенности проделанной работой, снизить уровень стресса и дать чувство контроля над ситуацией.
Развивайте свои сильные стороны. У многих компаний есть бюджет на обучение сотрудников. Если вам интересно развиваться в какой-то сфере и это может быть полезно для вашей должности, найдите подходящие курсы и поговорите с работодателем насчет того, чтобы их вам оплатили.
Подумайте насчет смены должности. Перейти на другую работу внутри одной компании может быть проще, чем искать на стороне. Рассмотрите вакансии в своей компании. Возможно в других отделах нужны сотрудники.
Вознаграждайте себя. Ритуалы поощрения себя сделают будни менее напряженными. После выполненной задачи отвлекитесь и переключитесь на то, что вам нравится. Например, выпейте чашку кофе или чая, поговорите с коллегой, полистайте соцсети.
Прибегайте к помощи коллег. Если возникает какая-то рабочая проблема, с которой вам кто-то может помочь, не стесняйтесь обращаться к коллегам. Совместное решение задачи придаст ощущение общности и командой цели.
Следите за балансом работы и жизни. Иногда причина выгорания элементарно в том, что работа начинает слишком сильно проникать в остальную жизнь. Управляйте своим временем так, чтобы не допускать этого.
Будьте вежливы и добры к коллегам. Здоровая корпоративная культура снижает уровень стресса и тревожности.
Обращайте внимание, как вы рассказываете о своей работе. То, как мы описываем свой рабочий день, может влиять и на наше восприятие произошедшего. Рассказ в исключительно негативном ключе еще больше угнетает в первую очередь нас самих. Не зацикливайтесь на негативе.
Не превращайте работу в центр вселенной. Есть такое понятие — «чрезмерная увлеченность карьерой». Она приводит к выгоранию и может иметь разрушительные последствия, если что-то пойдет не так. Помните, что работа — всего лишь часть вашей жизни, а не вся жизнь.
Думайте над планом увольнения. Даже если пока возможности уволиться нет, можно заранее продумывать стратегию ухода. Размышляйте, чем вы хотите заниматься дальше, обновите резюме, занимайтесь самообразованием, освежите важные связи, делайте сбережения.
#работа #психология @forbes_young