❗Упражнения для успокоения, если мысли не дают уснуть

❗Упражнения для успокоения, если мысли не дают уснуть😴.

✅Выписать на бумагу перед сном все, что крутится в голове🤕 (дела, переживания, идеи). Это дает сигнал мозгу: "я ничего не забуду, можно отпустить".

✅Метод «стоп-кадр» – когда мысли начинают беспокоить, нужно представить, что вы нажимаете кнопку «стоп» и переключаете внимание на что-нибудь спокойное (например, картину🖼️, природу).

✅Техника "контейнер" - мысленно сложить все мысли в ящик и "закрыть" его до утра.

❗Понравились техники👍