Часто внутри нас живут не произнесённые слова — те, что застряли между «не хочу обидеть» и «всё равно не поймут».
К сожалению эти слова не исчезают — они превращаются в обиду, в тревогу, в тяжесть в теле..
Вот тогда и может помочь это простое, но глубокое упражнение — написать письмо, которое никто не прочитает. «Письмо, которое вы никогда не отправите,может стать началом самого важного разговора — с собой»
✨ Как выполнять:
Возьмите лист бумаги и напишите письмо человеку, с которым у вас осталась боль, недосказанность или внутренний осадок, обида.
Лучше пишите от руки, медленно, как будто говорите прямо сейчас.
Можно начать с фраз:
- «Мне больно, потому что…»
- «Я злюсь, когда думаю о том, что…»
- «Мне хотелось, чтобы ты…»
- «Я ждал/а от тебя…»
Старайтесь писать слова свободно, без фильтров и попыток быть «разумными».
Вы не для другого пишете — вы пишете для себя.
💫 А теперь — самое важное.
Перечитайте письмо.
Спросите себя:
— О чём на самом деле моя боль?
— Какую потребность я не смог(ла) тогда выразить?
— Что я могу сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе?
Приведу примеры:
1️⃣ «Я обижаюсь, что ты не поддержал меня тогда»
→ За этим может стоять: «Мне так не хватало ощущения, что я не одна»
2️⃣ «Я злюсь, что ты меня не слушал»
→ А на глубине: «Мне важно быть услышанной, чтобы чувствовать, что я значима»
3️⃣ «Мне больно, что ты ушел, не объяснив»
→ А под этим: «Мне хотелось завершённости, чтобы отпустить спокойно..»
💌 Когда письмо будет готово — решите, что с ним сделать.
Можно сохранить, сжечь, порвать или отпустить. Главное — чтобы внутри стало чуть легче.
Если чувствуете, что внутри осталось напряжение — 🌸 пишите ещё раз.
Иногда боль выходит слоями. Пишите, пока не появится ощущение лёгкости и внутреннего покоя.
Иногда именно это «невидимое письмо» становится первой страницей вашего внутреннего освобождения❤️
🔔Кому эта тема интересна, смотрите в моем телеграмм канале дополнительные практики и упражнения - https://t.me/sut_d_vorozh/16