Правильная подготовка к массажу — это залог не только максимального удовольствия, но и высокой эффективности процедуры. Вот подробный гид, как подготовиться к массажу.
За день до массажа (и в целом)
1. Пейте много воды. Это самое важное правило. Хорошая гидрация помогает мышцам быть более эластичными, а также способствует выведению токсинов, которые высвободятся во время массажа. После сеанса тоже пейте воду.
2. Легкий ужин. Избегайте тяжелой, жирной пищи и алкоголя накануне. Алcohol обезвоживает организм и может усилить воспалительные процессы.
3. Подумайте о своих целях. Что вас беспокоит? Хроническая боль в шее, напряжение в спине, общая усталость? Это поможет вам четко сформулировать задачу для массажиста.
В день массажа
1. Прием пищи: Не приходите на массаж на голодный желудок или сразу после обильной еды. Идеально — поесть за 1.5-2 часа до сеанса.
2. Гигиена: Примите душ. Чистая кожа — это не только правило хорошего тона, но и необходимость для эффективной работы массажиста (масла и кремы лучше впитываются). Не используйте обильно парфюм или лосьоны.
3. Одежда: Наденьте удобную, свободную одежду, которую легко снять и надеть после сеанса, когда вы будете расслабленными.
Непосредственно перед сеансом (за 1-2 часа)
1. Кофеин: Откажитесь от кофе и других энергетиков. Они могут повысить нервозность и чувствительность.
2. Алкоголь: Категорически не рекомендуется. Массаж и алкоголь несовместимы.
3. Отдохните: Постарайтесь не назначать перед массажем strenuous activities (интенсивные тренировки, срочные дедлайны). Приходите в спокойном состоянии.
Что взять с собой
· Документы/деньги. Паспорт, если требуется, и средства для оплаты.
· Направление от врача (если есть).
· Результаты обследований (МРТ, рентген), если они касаются вашей проблемы.
· Сменное белье, если вам некомфортна мысль о массаже без него (хотя обычно используют одноразовые трусы или полотенца).
· Резинку для волос, если у вас длинные волосы.
Что обсудить с массажистом ДО начала
Это критически важный этап! Не стесняйтесь говорить о своих потребностях.
1. Медицинская анкета: Честно заполните анкету о состоянии здоровья. Сообщите о:
· Недавних травмах, операциях.
· Хронических заболеваниях (варикоз, тромбоз, остеопороз, диабет, сердечно-сосудистые проблемы).
· Кожных заболеваниях, аллергиях (особенно на масла, кремы, ароматы).
· Беременности или ее возможности.
2. Ваши ожидания: Четко скажите, какую зону нужно проработать, а какую избегать.
3. Сила надавливания: Сразу договоритесь о комфортной для вас силе. Вы можете сказать: "Мне нужен средний/мягкий/интенсивный давление". Помните, вы всегда можете попросить усилить или ослабить нажим во время сеанса.
4. Зоны, которых следует избегать: Если вам некомфортен массаж живота, ягодиц, лица и т.д., — предупредите.
Чего НЕ делать перед массажем
· Не бриться непосредственно перед сеансом (за 2-4 часа). Это может вызвать раздражение кожи.
· Не приходить больным. Если у вас температура, кашель, грипп или другое острое состояние — перенесите визит. Это неуважение к массажисту и другим клиентам.
· Не наносить автозагар или толстый слой макияжа.
Психологический настрой
Расслабьтесь и настройтесь на процедуру. Массаж — это ваше время для заботы о себе. Не бойтесь:
· Задавать вопросы.
· Говорить о дискомфорте (боль, холод, сквозняк).
· Полностью расслабиться и даже заснуть — это лучший комплимент для массажиста.
· Не стесняться своего тела. Массажист — это медицинский работник, который видит тело как систему мышц и фасций, а не с эстетической точки зрения.
Краткий чек-лист "Идеальный клиент":
1. Чистый (принял душ).
2. Голодный в меру (не есть за 1.5-2 часа).
3. Гидрированный (пил воду).
4. Трезвый (без алкоголя и кофеина).
5. Открытый (честно рассказал о проблемах и пожеланиях).
Следуя этим простым советам, вы получите от массажа максимум пользы и удовольствия. Хорошего сеанса!
Подписывайтесь к нашему сообществу единомышленников, чтобы:
· Научиться снимать напряжение и боль после рабочего дня.
· Узнать, как помочь своим близким.
· Открыть для себя новую профессию или стать лучше в уже существующей.