🧘♀Развенчиваем мифы о похудении! Часть 2️⃣ ☕️ Сегодня поговорим о самых распространённых заблуждениях, которые мешают вам достичь желаемого веса. Миф 1️⃣: Голодание — путь к стройности 🫖 ❌Резкое снижение калорий до минимума замедляет метаболизм. Когда вы вернётесь к обычному питанию, вес вернётся быстрее. ✅ Оптимально снижать калории постепенно, не опускаясь ниже 1200 ккал в день. Миф 2️⃣: Только белок нужен спортсменам ❌ Белок важен для всех, кто хочет похудеть! Он помогает сохранять мышечную массу.🍳 ✅ Включайте в рацион мясо, рыбу, молочные продукты и протеиновые коктейли. Миф 3️⃣ : Обезжиренные продукты — залог успеха ❌ Полное исключение жиров может привести к проблемам со здоровьем. ✅ 20–35% калорий должны приходиться на полезные жиры.🥑 Миф 4️⃣: Гречка с курицей — идеальная диета ❌ Однообразное питание быстро надоедает и может привести к дефициту витаминов. ✅ Рацион должен быть разнообразным: включайте овощи, фрукты, разные виды белка.🍣 Миф 5️⃣: Нужно отказаться