Тревога - это сигнал твоей психики, что ее что-то "перегружает".
Она говорит: "мне страшно", даже если вокруг вроде всё спокойно. Тревога не враг. Она просто показывает зоны, где нужно быть внимательной к себе. ✨ Я - Арина, психолог.
Помогаю справится с тревогой и страхом. 💌 Если узнал себя - пиши в комментариях или в личные сообщения.
❤️ Подписывайся, здесь будет ещё больше постов о том, как работает тревога и как с ней справиться. #психология#тревога#самопомощь#ментальноездоровье#решениевтебе
Ты чувствуешь внутри тревогу и думаешь: "Это моя интуиция подсказывает"?
На самом деле это чаще всего тревога, а не плохое предчувствие!
Как понять, что это тревога:
- мысли скачут и накручивают: "а вдруг что-то случится?"
- тело сжимается, появляется напряжение, усталость
- хочется срочно действовать, проверить что-то, убедиться
- голос в голове громкий, требовательный и пугающий
- иногда тревога маскируется под заботу о будущем или семье
Тревога - это сигнал твоей психики, что ее что-то "перегружает".
Она говорит: "мне страшно", даже если вокруг вроде всё спокойно.
Что с этим делать:
- наблюдай тело: где напряжение, где сжатость
- заметив тревогу - просто признай её: "да, сейчас мне тревожно"
- дыхание, пауза, движение помогают снизить тревожность
- можно записать мысли: часто на бумаге страх уже теряет силу
Тревога не враг. Она просто показывает зоны, где нужно быть внимательной к себе.
✨ Я - Арина, психолог.
Помогаю справится с тревогой и страхом.
💌 Если узнал себя - пиши в комментариях или в личные сообщения.
❤️ Подписывайся, здесь будет ещё больше постов о том, как работает тревога и как с ней справиться.
#психология#тревога#самопомощь#ментальноездоровье#решениевтебе