🙋♀️Историей делится Алена, мама двух сыновей.
💬В моем случае не работает мотивация. Только искреннее желание. И пока я к нему не пришла, все мои попытки снизить вес приводили к срывам и провалам.
Если раньше у меня получалось сдерживать голод и питаться, придерживаясь ПП, то с годами РПП стало только сильнее и психологические приёмы уже не работали.
💉По согласованию с врачом, после проверки сданных по списку анализов, я начала ставить уколы семаглутида. И они помогли. Заглушили лютый тревожный голод, который я все время заедала.
Но важно помнить - даже укол не панацея. Сам по себе он не работает, важно выстроить заново, по кирпичику, отношения с самой собой и едой. Изменить пищевое поведение, рацион и порции.
👉За полгода мой вес снизился до 95 кг со 118 и встал. Уменьшать рацион и порции было бы опасно. Вес ещё был велик и вводить активный спорт было бы плохо для суставов. Но я поняла, что если не начать шевелиться, то так и останусь с одним результатом.
В этом мне очень помогла беговая дорожка, которую я использовала для ходьбы (выделить 1,5 часа в день дома под сериал мне проще, чем бесцельно гулять на улице).
✨За месяц появились первые результаты, я стала замечать мышцы в теле, улучшились выносливость и дыхание. Тогда я решила ввести ещё и скакалку. Постепенно, чтобы не травмировать колени. И тут каждый день для меня стал маленькой победой над собой!
Через два месяца домашнего спорта и прыжков я стала весить уже 85 кг, заметно подтянулось в объемах тело, жизнь изменилась, все вокруг стало ярче и быстрее. Теперь я выбираю лишний раз пройтись ногами, а не поехать на машине. Этому же учу и своих детей.
Сейчас я вынуждена отложить тренировки из-за травмы ноги, вес стоит, пока у меня период удержания. Организму тоже нужен отдых. Но как только будет можно, я вернусь к тренировкам. Впереди меня ждут ещё 20 кг.
Мои весы для отслеживания результатов тут
Блендер для полезных перекусов тут