7 базовых принципов ухода за собой, о которых почему-то забывают 🧴
Сегодня в интернете полно советов о том, как ухаживать за собой, но часто они сводятся к покупке очередной баночки. На деле всё проще: ухоженность — это не про косметику, а про системность и понимание процессов в организме. Разберёмся по пунктам.
💧 1. База ухода за кожей: меньше — значит лучше
Главное правило — не перегружать кожу. Частые эксперименты с кислотами, пилингами и ретинолом без системы только разрушают защитный барьер.
База проста:
мягкое очищение (гель или пенка без сульфатов);
увлажнение (крем или гель по типу кожи);
защита (SPF даже в пасмурную погоду).
Больше всего кожа любит стабильность, а не постоянные «новинки».
🪞 2. Брови — не украшение, а рамка лица
Ухоженные брови моментально меняют выражение лица. Если они редкие, можно использовать Миноксидил (осторожно, только по инструкции) или подкрашивать карандашом или тенями в тон волос.
Главное — не стремиться к идеальной симметрии, а сохранить естественную форму.
🥦 3. Питание: соотношение калия и натрия
Пожалуй, самый недооценённый момент. Баланс калия и натрия напрямую влияет на то, насколько вы склонны к отёкам.
Идеальное соотношение — 5:1 в пользу калия.
Это значит: больше овощей, фруктов, зелени и меньше обработанной пищи. Даже небольшие изменения в рационе уже дают видимый эффект.
🍵 4. Диуретические напитки — естественная помощь организму
Зелёный чай, отвар шиповника, мята, каркаде — это не просто напитки, а мягкие природные диуретики.
Они помогают вывести лишнюю жидкость, снизить отёки и улучшить цвет лица. Главное — не злоупотреблять: достаточно одной-двух чашек в день.
⚡️ 5. Микротоковые массажёры: польза или хайп?
Микротоки стали новым трендом, и в целом технология имеет под собой основу: слабые электрические импульсы стимулируют мышцы лица и лимфоотток.
Но важно понимать — это не чудо-средство. Без сна, ухода и питания эффекта не будет. Микротоки усиливают базу, а не заменяют её.
😴 6. Сон и отёки: прямая зависимость
Если вы просыпаетесь с отёками, причина чаще всего в кортизоле — гормоне стресса. Его уровень растёт при нехватке сна, поздних приёмах пищи и переутомлении.
Советы просты:
ложиться до полуночи;
избегать гаджетов за час до сна;
пить воду равномерно в течение дня.
Кожа восстанавливается именно ночью — поэтому никакая косметика не заменит полноценного сна.
👃 7. Мьюинг и дыхание
Правильное положение языка и дыхание носом — не просто тренд из TikTok. Это влияет на тонус лица, форму подбородка и общее самочувствие.
Если дышать ртом, мышцы лица ослабевают, а кожа теряет упругость. Начните хотя бы с малого: следите за дыханием и осанкой — это уже улучшит внешний вид.
💬 Заключение
Уход за собой — это не про сложные ритуалы, а про системность и осознанность.
Если соблюдать базу, следить за питанием, сном и дыханием, кожа и тело постепенно начнут «отвечать взаимностью».
Зубная паста 🪥
Вы когда-нибудь задумывались о том, что зубная паста способна быть не только средством гигиены? Если нет, то данная статья для вас , здесь человек рассказывает о различных способах применения самых обычных бытовых предметов