Привет! Я Маша, обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне сохранять спокойствие и спать спокойно.
Когда говорят «выгорание», у меня раньше была картинка: человек лежит под пледом, ничего не хочет, жизнь — сплошная тоска.
Я думала, со мной такого не случится. Ведь я — «всё успеваю», пью кофе, шучу в чатах, ставлю галочки себе в заметках.
Но однажды я поняла, что просто работаю на автопилоте.
Первые звоночки
— Радость от «успеть» исчезла, осталась только тревога «не успеть».
— Любимая работа перестала радовать, даже хорошие новости вызывали: «ага, ещё задач добавят».
— По вечерам я не отдыхала — я просто выключалась.
И самое странное — внешне всё было нормально. Никто бы не сказал, что я на грани. Только внутри было ощущение, что батарейка не заряжается, как ни спи и ни отдыхай.
Что помогло выбраться
- Перестать притворяться бодрой. Когда я впервые сказала коллеге: «Я устала», стало легче.
- Отключить уведомления. Мир не рухнул. А я впервые за долгое время пообедала без телефона.
- Магний, сон и прогулки. Простейшие вещи, о которых я знала, но игнорировала.
- Пересмотреть «успех». Оказалось, что выжить — не значит быть продуктивной.
Теперь я не гонюсь за идеей «всё под контролем».
Я учусь быть живой, а не идеально собранной.
Если вы чувствуете, что идёте на пределе — это не слабость, это сигнал. У вас был такой период?