А пока мы готовим для вас мини-гайды для разных состояний тела:

1. «При зажатой пояснице: упражнения на мягкое удлинение и опору»
2. «При напряжении в шее и плечах»
3. «При стрессе и усталости: дыхание, которое освобождает»
4. «При снижении мобильности»
5. «При скованности в грудном отделе»

Ловите обзор наших следующих обновлений в Дзен:

1. Пилатес по жизненным этапам

• Пилатес 40+: как мягкое движение помогает сохранить молодость
• Пилатес для пожилых: движение без боли и стресса
• Пилатес подросткам: осанка, концентрация и уверенность в себе
• Как начать заниматься пилатесом после 60 — и нужно ли это?

2. Пилатес по профессиям и образу жизни

• Пилатес для офисных работников: как вернуть тело после 8 часов за компом
• Пилатес для танцоров и артистов: контроль, дыхание, осознанность
• Пилатес для спортсменов: почему топ-атлеты включают его в тренировки
• Пилатес для водителей, курьеров и всех, кто весь день в движении

3. Фокус на дыхание и осознанность

• Как дыхание в пилатесе меняет не только тело, но и психику
• Пилатес как способ справиться со стрессом: не только про мышцы
• Медитативный пилатес: когда движения становятся тише мыслей

Немного занудства не помешает) Методология и подход, поскольку вы должны знать ЧТО и ЧЕМ делаете в пилатесе.

1. Что такое центр в пилатесе и зачем его «включать»
2. Оборудование в пилатесе: зачем нужны реформер, стул и прочие «механизмы»
3. Мат или студийный пилатес — с чего начать и в чём разница
4. Пилатес как восстановительная практика: подход без насилия к телу

✨Наши соц.сети: https://www.instagram.com/istoria.tela?igsh=MWo0dGhwbW4wcHhkeg==

#пилатес #здоровье #гармония #фитнес #ИсторияТела #АннаРубан