Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что:
- Случайно оговорились, и это «оговорка по Фрейду» показала ваши истинные чувства?
- Внезапно приняли решение, которое логически не объяснить, но позже оно оказалось верным?
- Раз за разом наступали на одни и те же грабли в отношениях или работе, хотя умом понимали, что это тупик?
Поздравляю, вы столкнулись с работой самого могущественного и загадочного партнера в вашей голове — бессознательного.
Это реальная сила, которая влияет на 90% наших мыслей, решений и поступков. Прямо сейчас, пока вы читаете этот текст, ваш «внутренний капитан» не дремлет. Он не забывает ничего важного, не устает и никогда не изменит свою цель №1: Ваше выживание в непростых условиях среды.
Кто живет за кулисами разума?
Представьте свой разум в виде айсберга.
- Верхушка (10%) — Сознание. Это то, что вы думаете, что чувствуете и что можете легко объяснить. «Я хочу чашку кофе», «Мне нужно закончить отчет». Всё логично и понятно.
- Подводная часть (90%) — Бессознательное. Здесь хранится ВСЁ: ваши детские воспоминания, вытесненные травмы, неосознанные страхи, инстинкты, таланты и убеждения, которые вы впитали как губка. Здесь все алогично, и причины не так очевидны.
Бессознательное не говорит словами. Оно общается с нами на языке символов, снов, эмоций и телесных ощущений. Внезапная тревога, беспричинная радость, ком в горле — это всё его послания. Главный закон его функционирования: если я жив, значит все делал правильно, следовательно, менять что то опасно. Отсюда механизм привычек.
Как бессознательное управляет вами (пока вы этого не замечаете)
- Сценарии из детства. В детстве вы усвоили, что «любовь нужно заслуживать». И вот вы уже взрослый, который выматывается на работе, пытаясь доказать свою ценность, и не понимаете, почему не можете просто расслабиться. Бессознательное автоматически воспроизводит старые паттерны.
- Самоисполняющиеся пророчества. Если на глубинном уровне вы уверены, что «я неудачник», ваше бессознательное будет исподтишка делать всё, чтобы это подтвердить: вы «случайно» опоздаете на важное собеседование, «забудете» подготовиться к встрече. Оно просто следует установке.
- Выбор партнеров. Вам кажется, что вы влюбляетесь случайно? Как бы не так! Бессознательное часто тянет нас к людям, которые напоминают значимых фигур из детства (часто родителей), чтобы… да-да, заново проиграть старые раны и на этот раз исцелить их.
Что делать? Как подружиться со своим «вторым я»
Хорошая новость: бессознательное — не враг, а огромный ресурс. В нем спрятаны ваша интуиция, креативность и внутренняя сила. Задача — не подавить его, а начать диалог. Затем переходить к изменению "автоматических схем реагирования", то есть привычек.
Практики для контакта:
- Анализируйте сны. Не обязательно искать сонник Фрейда. Просто спросите себя, проснувшись: «Какое чувство осталось от сна?». Страх? Радость? Растерянность? Это чувство — часто и есть ключ к тому, что волнует вашу психику прямо сейчас.
- Заведите «потоковый» дневник. Выделите 10 минут утром и пишите всё, что приходит в голову, без цензуры и логики. Не контролируйте поток. Через пару дней вы удивитесь, какие глубинные мысли и идеи начнут всплывать. Выгрузить их из мозга на бумагу-уже вызовет облегчение.
- Слушайте тело. Вспомните ситуацию, которая вызывает у вас стресс. Где в теле вы чувствуете отклик? Сжатые кулаки? Зажатый живот? Камень на душе? Чувство всегда локализуется где то в теле. Спросите это место: «Что ты хочешь мне сказать?». Первый же ответ, который придет в голову, — часто и есть голос бессознательного. Можно работать дальше.
- Обращайте внимание на «совпадения». Постоянно встречаете одни и те же цифры? Случайно слышите одну и ту же фразу от разных людей? Ваше бессознательное может пытаться обратить ваше внимание на что-то важное.
Резюме: Ваш внутренний мир ждет диалога
Ваше бессознательное — это не темница, а сокровищница. Это тихий, но настойчивый собеседник, который всегда с вами. Научившись его слушать, вы перестанете бороться с собой и начнете использовать свои скрытые ресурсы.
Следующий раз, когда поймаете себя на необъяснимом поступке или сильном чувстве, не ругайте себя. Лучше спросите с любопытством: «Интересно, что ты пытаешься мне сказать?».
Ответ может вас удивить.
P.S. А сейчас, после прочтения, закройте глаза на минуту и прислушайтесь к себе. О чем вы подумали? Что почувствовали? Это и есть начало разговора. Возможно непривычного или даже дискомфортного, но путь осилит идущий.