Здравствуйте. Если вы читаете этот текст, значит, вы уже сделали важный шаг — задумались о работе с психологом. Возможно, вы даже записались на консультацию, полные надежд, но столкнулись с неожиданным внутренним барьером. Знакомо чувство, когда вроде бы всё понимаешь головой, но будто невидимая сила мешает двигаться вперёд?
Это явление абсолютно нормально и даже закономерно. В психологии оно называется сопротивлением.
Что это такое и почему оно появляется именно у меня?
Сопротивление — это не ваше упрямство или слабость. Это бессознательный защитный механизм психики, который, как верный, но чрезмерно осторожный страж, оберегает вас от дискомфорта и страха перед неизвестным.
Представьте: вы решили построить новый дом на месте старого. Вы этого хотите, вы готовы к труду. Но когда дело доходит до сноса привычных, пусть и ветхих стен, возникает паника: «А вдруг новое будет хуже? А где я буду жить, пока всё в стройке?». Психика устроена похожим образом.
Чаще всего сопротивление поднимает голову не на первой встрече, а на 3-4 сессии, когда начинается настоящая, глубокая работа.
Почему работа с психологом может вызывать сопротивление?
• Это энергозатратно. Вам приходится фокусироваться на внутренних процессах, что требует много душевных сил.
• Это может быть больно. Возвращение к прошлым воспоминаниям, насыщенным разными (иногда тяжёлыми) эмоциями, — это смелый, но непростой шаг.
• Это тревожно и страшно. Менять привычные установки и убеждения, даже если они мешают, — всё равно что расставаться со старой, надёжной, но неудобной одеждой. Они «родные», проверенные годами.
Проще говоря, работа над собой — самое трудное и кропотливое дело, даже если это ваш осознанный выбор. И сопротивление — это признак того, что вы подошли к чему-то действительно важному.
Главные «помощники» сопротивления: Внутренний критик и Эмоциональная регрессия
Когда сопротивление набирает силу, на сцену выходят два ключевых «персонажа», которых полезно знать в лицо.
• Внутренний критик
Это тот самый навязчивый внутренний голос, который осуждает ваши мысли, действия, сомневается в ваших силах. Он питается прошлым опытом, критикой родителей, учителей, социума. В терапии он может шептать: «Зачем ты это говоришь? Психолог наверняка подумает о тебе плохо. У тебя всё равно ничего не получится».
• Эмоциональная регрессия
В состоянии стресса или тревоги наша психика иногда «откатывается» назад. Взрослый и разумный человек вдруг начинает чувствовать и реагировать как ребёнок или подросток: появляется обида, желание всё бросить, беспомощность. Это и есть регрессия — бессознательное возвращение к более ранним, менее зрелым формам поведения.
Именно этот тандем — Критик, подстёгивающий регрессию, — часто вызывает острое желание сдаться и прекратить терапию.
Что делать, когда вы столкнулись с сопротивлением?
• Поделитесь этим с психологом. Самое главное — озвучить свои чувства. Фразы «Мне сейчас страшно», «Я чувствую, что хочу всё бросить», «Мне кажется, мы топчемся на месте» — бесценны. Это не признак слабости, а рабочий материал.
• Помните: это часть процесса. Сам факт, что вы заметили сопротивление, — уже огромное достижение. Вы не «ломаете» терапию, вы в её эпицентре.
• Будьте к себе добрее. Хвалите себя за каждый, даже самый маленький шаг. Вы проделываете титанический труд. Разрешите себе быть неидеальным, бояться и сомневаться.
• Доверьтесь выбору. Вы пришли на терапию по осознанному решению. В моменты сомнений напоминайте себе, зачем вы начали этот путь.
Несколько слов для коллег-психологов
Мы тоже не застрахованы от сопротивления, ведь мы — живые люди со своей историей. Оно может возникнуть:
• Как ответная реакция на сопротивление клиента, его нежелание идти вглубь.
• Как отклик на триггерную ситуацию, схожую с нашей собственной.
Рекомендации:
• Зафиксируйте для себя момент, когда вы почувствовали отстранённость, раздражение или желание «свернуть» с клиента сложную тему.
• Проработайте это: на личной терапии, супервизии или интервизии. Это не только ваше личное развитие, но и профессиональная гигиена, которая повышает качество помощи клиенту.
Резюме для всех:
- Сопротивление — не враг терапии, а её неотъемлемая и важная часть. Это указатель, показывающий направление для дальнейшей работы. Пройти через него — значит стать сильнее, осознаннее и ближе к тем изменениям, ради которых вы пришли.
Доверяйте процессу и себе.
Автор: Головатая Наталья Дмитриевна
Психолог, КПТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru