Если внутри все сжимается от тревоги, и хочется выть на Луну.
⬇️ Вот простой способ, как себе помочь. ⬇️
Конечно ты можешь литрами пить кофе и гонять проблему в голове, но решение в теле!
В такие минуты кажется, что нужно собраться, взять себя в руки, заставить себя что-то делать, как-то отвлечься. СТОП. Это ловушка.
🤔 Почему борьба только усугубляет состояние?
‼️ Потому что ты пытаешься заставить свое измученное тело и психику работать еще больше. Это все равно что давить на «газ», когда машина уже дымится и сигналит тебе, что она сейчас заглохнет. Напряжение растет, паника усиливается.
Поверь, всего 15 минут и ты упокоишься и по другому посмотришь на проблему.
Начнем?
Я предлагаю тебе сдаться.
И это не про слабость. Это про мудрость и решение проблемы.
👣 Шаг 1: (2-3 минуты)
Перестань бороться. Скажи себе честно, можно даже шепотом:
«Всё. Я сдаюсь. Я не справляюсь. Я в панике. Я маленький и слабый. Я больше не вывожу, я слабак! И я устал(а) притворяться, что это не так».
Сделай это. Прямо сейчас. Просто признай свое состояние. Ты почувствуешь, как с плеч падает тяжесть в 1000 кг — ты наконец-то перестал(а) тратить силы на сопротивление.
👣 Шаг 2: (5 минут)
Закрой глаза и спроси свое измученное тело:
«Чего ты хочешь ПРЯМО СЕЙЧАС?»
Не голова, а твое собственное тело?
Прислушайся. Оно хочет не решить проблемы, а просто выжить.
✅ Может, оно хочет свернуться калачиком на полу?
✅ Упасть на кровать и уткнуться лицом в подушку?
✅ Спрятаться в ванной комнате и тихо повыть?
✅ Сделать несколько резких, сумасшедших выпадов или бежать?
✅ Обнять себя за плечи и покачаться?
Не включай голову, доверься телу.
Просто услышь самый первый импульс.
👣 Шаг 3: (5-10 минут)
СДЕЛАЙ ЭТО. То, что просит тело.
Разреши себе быть жалким, слабым, беспомощным, делай то, что просит тело. Оно лучше тебя знает, как распутать этот клубок, доверься.
Сейчас ты наедине с собой и здесь можно быть «неадекватным».
Просто ПОЗВОЛЬ этому состоянию быть. Полностью. Без остатка.
Не торопи это. Дай волне накрыть себя с головой, отдайся ей, все, ты принял это решение - не сопротивляйся!
Ты заметишь, что, когда ты перестаешь сопротивляться, страх и напряжение начинают постепенно отступать.
👣 Шаг 4:(2-3 минуты)
Ты почувствуешь, как кулаки разжимаются сами. Дыхание выравнивается. Вместо хаоса и ужаса в голове — такая желанная тишина.
И когда твое тело окончательно успокоится, прослушай эту медитацию Она поможет телу окончательно отпустить остатки напряжения и перенесет тебя на другую вибрационную частоту, ты как камертон зазвучишь по-новому, из тебя польется другая музыка.
🚨🚨🚨
Эта практика — скорая помощь, когда земля уходит из-под ног. Скопируй себе и пользуйся.
Если такие штормы накрывают часто, и ты устал(а) от них, приходи в клуб. Как раз сейчас я открыла бесплатный доступ на 3 дня, чтобы ты мог все попробовать.
Там для тебя есть другие действенные методы и приемы, чтобы ты мог управлять своим состоянием, а не оно тобой.
Напиши «+», если у тебя получилось и если нет, то тоже напиши, я подскажу как и что надо сделать. ✨