Понимая, что профессия айдола содержит не только творческий огонь, но и требования к выносливости. А выносливость человека - это уже прямое попечение его сердечно-сосудистой системы.
Лучшей диетой для сердца и сосудов признана средиземноморская диета.
Исследования её ведутся с 50-х годов прошлого века и вот что ученые выяснили.
Количество сердечно-сосудистых событий патологического характера снижено по сравнению с другими регионами мира.
Принципы средиземноморской диеты от профессора Арутюнова (терапевта-кардиолога):
- Основной источник жира - растительное масло холодного отжима. Оливковое.
- Радикальное снижение красного жирного мяса в пользу белого нежирного мяса птицы.
- Фрукты и овощи - до пяти раз в день
- Сладким десертам - нет, орехам-да, сладкие шипучие напитки прокляты.
Отмечено влияние диеты на системное воспаление. Ученые утверждают, что из-за состава микрофлоры и излишка жировых отложений, мы все имеем некоторую степень системного воспаления.
С-реактивный белок более единицы.
Средиземноморская диета снижает системное воспаление, что даже замедляет развитие атеросклероза.
Эта диета признана всемирным наследием и достойна всяческих похвал.
А теперь критика.
Если учитывать нагрузки айдолов, то можно оставить злаки, овощи и фрукты.
Но что касается мяса, то оно должно быть красным и жирным.
Должно эффективно восстанавливать мышечную ткань и обеспечивать полный нутриентный, в том числе витаминный и микроэлементный состав. Красное мясо с жирком полностью удовлетворяет этому требованию
Что касается десертов, то они относятся к лакомствам и должны употиебляться как можно реже.
Надо признать, что иногда сладкий десерт с кремом спасает психику человека, как первая или скорая психологическая помощь.
Раз в месяц или реже вполне допустимо.
Что касается сладких напитков, Автор полностью согласна с профессором. Безумный калораж, совмещенный с гастрорезективными (повреждающими желудок свойствами). В игнор. Экономическая теория гласит, что иногда следует "голосовать ногами", игнорировать негодный продукт. Чем больше людей будут голосовать ногами, а не рублем, тем больше газированной сладости-гадости, что останется "на выпить" их производителю.
Мелкими глоточками пей, горлышко простудишь!
Следует добавить о необходимости двух порций рыбы в неделю. И тут гастроэнтерологи предпочитают рекомендовать жирную рыбу. Рыбий жир - доказанный кладезь витаминов.
А теперь полюбуемся на полки с некими продуктами, вполне доступными айдолам, только руку протяни.
Чонгук, дай посмотреть, не все видно!
Так лучше видно? Смотрите внимательно!
Дорогие читатели, те из вас, кто всё - таки смог сфокусироваться и разглядеть полочку с сухим пайком, вы удивительно стойкие люди, примите лучики восхищения от расфокусировавшегося Автора.
Поблагодарим Чон Чонгука за наглядную демонстрацию.
Сухая лапша, пересоленные соусы и, даже пересушенные водоросли не годятся человеку в пищу. Пустые калории, без белка, витаминов и микроэлементов попадая в организм все-таки требует от него затрат энергии на переработку и, в основном, на выведение из организма. Кошмарная нееда, обильно сдобренная приложением в виде соли и специй и соусами, в которых соль также в избытке заставляет организм тратить кровные макроэргические связи АТФ, но не может помочь их восполнить. Она просто не усваивается. Организм слабеет и погружается в депрессию.
Попробуем ментальное упражнения.
Зайти в супер- или гипермаркет и мысленно приклеить таблички "нееда" на те полочки, мимо которых будете шествовать с тележкой.
Автор приклеила массу воображаемых табличек на целые стеллажи с множеством полок. Иногда с супермаркете обнаруживается две-три небольших полочки еды (мясо, крупы, зелень), а иногда - только гречка.
Высказанная Автором в комментариях идея о том, что стал айдолом - переходи на физкультурные принципы питания все еще интересна и сложноопровергаема. Национальная же кухня, использующая много соли и специй должна остаться только в виде лакомства, т. е. употребляться достаточно редко.
А нам всем мне хотелось бы пожелать прекрасного, разнообразного питания в ассортименте и доброго здоровья. 💞