⚡️ КОРТИЗОЛ — ГОРМОН КОТОРЫЙ МНОГИЕ НЕ ПОНИМАЮТ
💡Он регулирует уровень сахара, давление, температуру, память и даже концентрацию внимания.
Без него вы бы теряли сознание при любом волнении.
Теперь — частые мифы которые ходят вокруг кортизола
⏺Миф 1. Кортизол повышен только у нервных людей.
Нет. Его уровень растёт и при голодных диетах, и при переизбытке тренировок.
Например у женщин, которые держат дефицит калорий более 20% от нормы, уровень кортизола выше на 45%.
⏺Миф 2. Кортизол делает вас злыми.
Наоборот — в краткосрочном стрессе он улучшает фокус и подавляет тревогу. Проблема начинается, когда он высокий постоянно: тогда появляется апатия, бессонница и чувство “опустошения”.
⏺Миф 3. Утренний кофе повышает кортизол.
Частично. Только если пить его сразу после пробуждения. В это время уровень гормона и так на пике, и кофе лишь усиливает всплеск. Через час-два эффект исчезает.
Так у людей, пьющих кофе через 90 минут после подъёма, уровень кортизола стабильнее и стресс переносится легче.
🗓У людей с хроническим стрессом кортизол остаётся высоким даже спустя 2 недели отдыха — система уже «ломается». Поэтому просто отпуска нам не хватает
