Вы всё ещё не знаете кем стать, когда вырастете? В любом возрасте можно делать выбор, но будет ли он качественным, то есть таким, которым вы будете удовлетворены?
Что мы вкладываем в понятие «качественный выбор» и как учиться правильно выбирать, выясняем вместе с психологом, профориентологом и руководителем программ профессионального самоопределения в А101 Лёрнити Наталией Гашковой.
Почему качественный выбор важен всегда?
На программах профессионального самоопределения мы много говорим о качественном выборе. Проработанность выбора подростков важна на этапе, когда нужно выбрать специализацию класса, понять, в каком направлении выбирать вуз.
Это зачастую выпадает из фокуса в обилии инструментов профориентации внутри школы. Такие инструменты наиболее эффективны, когда человек уже понимает чего он хочет. А вот «чего же я хочу» отваливается, потому что в школе недостаточно ресурсов для индивидуальных треков.
Качественный выбор – тот, которым ты будешь удовлетворён и с меньшей вероятностью пожалеешь. В части выбора направления обучения «я хочу не пожалеть о своём решении» это проходит красной нитью.
На тренингах профессионального самоопределения в школе мы объясняем ребятам, что в текущей реальности им придётся выбирать не один раз и менять профессию тоже не один раз, но всё это можно предусмотреть и быть к этому подготовленным.
Курица или рыба? Нет, повседневный выбор и значимый
Выбор – одно из самых частых действий, которое мы совершаем в своей жизни. Мы хотим выбирать правильных, с нашей точки зрения, людей рядом, мы хотим выбирать профессию и не жалеть, мы хотим выбирать, где жить и что покупать.
При этом выбор бывает повседневный типа «курица или рыба», джинсы или платье, трамвай или метро. И есть выбор с высокой степенью ответственности – значимый, как, например, выбор профессии.
Для повседневного выбора у людей всегда есть паттерны: один каждый раз будет заказывать карбонару даже в японском ресторане, другой предпочтёт постоянно пробовать новое.
Но наша привычная модель поведения для повседневных выборов не будет работать для значимых, поскольку значимый выбор – это процесс, а не результат. Нельзя нажать кнопку и увидеть, правильно вы ответили или нет.
Теперь следите за руками… Между вашим решением и результатом, проходит время, и в это время вы продолжаете движение к цели, и в это же время с вами происходит нечто вызванное как собственными действиями, так и внешними воздействиями: экономические, политические, социальные, семейные события. То есть вы всегда находитесь в контексте и продолжаете принимать решения. Эти промежуточные решения будут зависеть от того, было ли ваш первоначальный выбор спонтанным или проработанным.
Сложно? Нет. Сейчас объясним!
Не важно что мы выбираем, но важно как мы это делаем. Если мы продуманно, взвешенно приняли решение, то для претворения его в жизнь мы будем действовать точнее, сознательнее и как результат – эффективнее, потому что мы понимаем, к чему хотим прийти.
Если же мы в совершили случайный выбор, то в промежутке нас будет нести как щепку в бурном течении реки. Куда принесёт? Ну как получится. Видимо, можно и так, но насколько вы будете удовлетворены, уже вопрос.
Хорошо исследовано, что для удовлетворённости своим выбором, нужно в этот процесс погрузиться и не отдавать это на откуп профориентационным тестам или пассивным исследованиям вроде тех, где мы наденем на вас шапочку и посмотрим, как вы решаете разные типы задач.
Это делать можно, но этого совершенно недостаточно. Нужно именно погрузиться в анализ: что мне нравится, а что нет, что я точно хочу делать, а что не хочу, рассмотреть варианты и выделить плюсы и минусы каждого, выделить приоритеты, сделать акцент на том, что у каждого решения есть как приобретения, так и лишения.
И это всё важно понимать не для того, чтоб передумать, а чтобы взвесить и понять, да, с учётом всех вводных я буду планировать следующие действия.
Ещё один важный аспект для выбора – ваш эмоциональный отклик. Подумайте, к какому варианту после всей проделанной работы вы больше всего склоняетесь внутренне.
Проделывание всех описанных операций и есть качественный выбор. На наших программах профессионального самоопределения мы проводим участников через весь алгоритм, помогая отрефлексировать каждый этап, потому что подростки плохо умеют это делать.
Зумеры относятся к значимому выбору как к повседневному?
Когда мы были подростками, мы были сильно ограничены кружками в своей школе или рядом с домом. Сегодня чтобы дотянуться до любой пробы себя, достаточно просто зайти в телефон. С нечеловеческим количеством информации не справляемся мы сами, хотя мы успели психологически оформиться до момента, когда вся цифровая действительность целиком захватила нашу жизнь. Возможно, мы её умеем фильтровать, но с трудом, а нынешние подростки находятся под непрекращающимся водопадом информации.
Посмотрите, с чем столкнулись нынешние молодые люди от 15 до 20 лет за последние пять лет: пандемия, онлайн, политические конфликты, социально-экономический шторм, разделение гражданского общества. Как они могут на это реагировать, учитывая, что рефлексировать достаточным образом они не умеют, и этому ещё предстоит учиться, а знаний и жизненного опыта у них недостаточно?
Для них кажется естественным всё и везде попробовать. Поэтому и надо их сопровождать и помогать им обходиться с неопределённостью. Если мы не можем опереться на внешние обстоятельства, то нужно обращаться к себе. Да, всё будет меняться, мы не можем изменить обстоятельства, но точно можем менять отношение к ним. Либо я выбираю быть щепкой и плыть куда принесёт, либо я хочу решать и в бурном потоке буду грести на своём кораблике, несмотря ни на что, и думать, куда я хочу пригрести. И реально если мы будем думать, куда хотим пригрести, вероятность попасть в нужную нам сторону сильно повышается.
Кстати, об умении обходиться с неопределённостью
В исследовании, которое я проводила для собственной диссертации, выяснилось, что люди с толерантностью к неопределенности — те, кто проще относится к изменениям, люди с жизнестойкостью и люди в целом более удовлетворенные жизнью совершают более качественный выбор.
Соответственно, все практики позитивной психологии, которые работают на удовлетворенность жизнью, всё, что связано с повышением жизнестойкости, будет положительно влиять на качество нашего выбора.
Умение обходиться с неопределённостью оказывается настолько полезным качеством, что оно делает более эффективными все инструменты выбора.
Для людей, принимающих всё как опыт, как пользу и воспринимающих всё, что с ними происходит как то, чем они управляют, помощь с выбором более эффективна. Поддержка и научение выбору, как и любая такого рода помогающая история работает только тогда, когда человек этого хочет.
Здесь мы возвращаемся к ценности развития навыка саморегуляции. Причём не только этот навык можно культивировать, и развивать. Есть исследования, которые подтверждают, что даже черты личности, которые считаются устойчивыми и генетически обусловленными, можно корректировать. Это как тренировки – если ты будешь что-то методично практиковать каждый день, то ты можешь себя поменять.
И собственно, именно эту не очень простую мысль мы пытаемся донести до подростков на наших программах и именно этому научить – самоопределению как навыку.
Если я выбрал и ошибся, это показатель чего?
Это как раз чаще всего связано с тем, что на самом деле я выбрал не выбирая – под давлением обстоятельств, в последний момент, по чьему-то совету, с кем-то за компанию... И здесь может повезти, но это скорее ошибка выжившего, чем закономерность.
Мы все так делали и чаще всего ошибались и жалели.
И что в этой ситуации делать? Просто изменить подход. Как минимум описать себе желаемый образ результата а потом подумать, какие шаги предпринять.
Вы хотите зарабатывать больше? А сколько? Какие ещё варианты деятельности вам доступны и где и как вы их можете их добыть? Например, работая в найме, вы понимаете, что могли бы преподавать, репетиторствовать, делать проекты на фрилансе и монетизировать свой блог.
Садитесь и распишите это по ресурсам и цифрам. Это упражнение хорошо даёт понять, чего вы хотите и какие есть варианты прийти в эту точку.
У меня есть ИИ, он мне всё распишет
Проблема с любыми генеративными нейросетями состоит в их комплиментарности по отношению к вам. На любое ваше умозаключение он ответит вам, какой вы молодец.
Уже есть пугающая статистика, когда человек от обсуждения своего состояния переходит к своим нехорошим, возможно, суицидальным мыслям, а искусственный интеллект «поддерживая» его, чуть ли не советует, как бы половчее выйти из окна.
Я намеренно привела такой сгущающий краски пример. Мы не до конца понимаем, как работает искусственный интеллект, но нам свойственно наделять его определёнными возможностями, нам кажется, что нейросети знают больше, чем есть на самом деле.
Что касается качества построения модели, то недавно у нас с коллегами был кейс, когда ИИ была поставлена задача построить образовательный трек ребёнка. Были введены все данные, а экспертную оценку затем проводила специалист с 20-летним стажем. Её заключение было, что трек составлен очень качественно…
Но как всегда, дьявол кроется в деталях. Наша задача не в том, чтобы получить качественную презентацию и описание.
Родители человека, для которого был расписан трек, хотят, чтобы тот претворил его в жизнь и почувствовал свою успешность. А вот для этого надо, чтобы он сам захотел воплощать оставленный план в жизнь. Этого не сделает за вас никакой чат gpt. Вы сами должны захотеть. Для этого нужна мотивация, которая появляется, когда вы понимаете, какие ваши личные цели это закрывает, для чего двигаться шаг за шагом и что вы хотите получить на самом деле.
И здесь мы приходим к тому, что мы функционируем как люди, а не искусственный разум. Он лишь вспомогательный инструмент, практически тот же самый профориентационный тест, мы не можем передать ему ответственность за свои решения. Ответ на вопрос «чего я хочу и что будет стимулом для меня» невозможно взять нигде, кроме как внутри себя.
Как выбирать в личной жизни, где важно слушать сердце
Формула качественного выбора всегда одна.
Первый компонент – погрузись, найди информацию, сравни, проанализируй.
Второй компонент – взвесь плюсы и минусы и посмотри цену каждого своего решения.
И третий – послушай своё сердце.
Естественно, когда мы выбираем личное, нам сложнее быть объективными. И если алгоритм выбора будет тот же, то механика будет другая.
Например, девушка постоянно выбирает молодых людей, которые плохо с ней обращаются. Почему это происходит? Это не ей попадаются плохие люди, а она почему-то их выбирает. И здесь вопрос не в том, что она неправильно подходит к вопросу выбора, она как раз так всё и делает, другое дело, что сбита одна из внутренних настроек. Подсознательно мы выбираем тех, с кем рядом находимся в привычной позиции, мы знаем, что делать, в то время как иная нам не знакома.
На взлом этого бага работает психотерапия.
Я вырос и до сих пор не знаю, кем я хочу быть…
Если вы взрослый и уверены, что у вас нет навыка качественного выбора, хотим вас порадовать – алгоритм, о котором мы говорили всё это время, универсален. Не нужно искать ответ где-то, кроме как внутри себя. Как только вы пытаетесь получить ответ через магические шары и натальные карты, вы вступаете на шаткий мостик.
Есть такое понятие «базовые психологические потребности». Одна из них автономия – я решаю сам, я понимаю, как мне нужно. Другая – компетентность, когда у человека получается. И ещё одна – поддержка, когда человека поддерживает среда, в которой он находится.
Не лишайте себя автономии. Как только вы перестаёте быть субъектом или агентом, который в состоянии принимать решения, вы зависите от того, как астролог рассчитал и интерпретировал информацию. Да, это проще, но лучше взять это в свои руки, анализируя, взвешивая, сравнивая. И помнить, что нет объективно идеального решения, а существует наиболее подходящее вам сейчас.
Да, всегда можно запрашивать стороннюю экспертизу. Можно обращаться к карьерным консультантам, чтобы посмотреть, что сейчас востребовано на рынке, можно взять несколько мнений, но именно для того, чтобы взвесить всё и решить самостоятельно.
Подготовила Лидия Ни