Среди представителей поколения Z появился новый тренд: чтобы отдохнуть от гаджетов, они участвуют в челленджах, где не нужно вообще ничего делать. Ролики с таким осознанным бездельем набирают тысячи просмотров в соцсетях. С чем связана популярность скуки — разбирались «Известия».
В чем суть подхода
— Изначально тренд появился летом — именно отказываясь от электронных устройств, зумеры предлагали проводить время во время авиаперелетов. Однако позднее намеренное «цифровое голодание» стало проявляться не только в воздухе, но и на земле.
— Подходов к дуракавалянию предлагается несколько — можно просто смотреть в пустоту, спать или заниматься чем-то еще. Главное — не пользоваться гаджетами.
— Недавно в соцсетях появилась серия роликов инфлюенсера по имени Роуэн. Он провел эксперимент: каждый день по часу он ничего не делал, чтобы повысить концентрацию внимания. Роуэн объяснил, что ему стало сложно сосредоточиться на работе из-за скачков дофамина, вызванных гаджетами, кофеином и сладкой едой. Он признался, что ничегонеделанье далось ему с трудом. Однако на седьмой день Роуэн научился по-настоящему скучать и перестал испытывать потребность носить с собой телефон повсюду — раньше он не расставался с гаджетом даже в туалете и в душе.
— Роуэн признал, что челлендж позитивно сказался на его работе и на отношениях. Он стал более продуктивным и научился быть в моменте, а не отвлекаться на телефон каждые две секунды.
— Некоторые пользовали положительно отреагировали на видеоролики Роуэна, другие же сочли, что ничего нового в такой практике нет — слишком уж похоже на медитацию.
Есть ли польза в скуке
Психологи и психиатры считают, что уметь скучать — полезный навык. По словам психолога, доктора наук Стэйси Розенфелд, умение справляться со скукой очень важно, особенно в детском возрасте.
«Всегда будут такие периоды, когда нам скучно. Если у нас никогда не будет такого состояния, в котором мы задумываемся о том, чем бы заняться, то как будем с этим справляться, став взрослыми?», — отметила она.
Постоянный доступ к гаджетам, которые могут долго удерживать внимание пользователя, приводит к тому, что дети привыкают к безостановочному потреблению контента. Как итог — они думают, что им никогда не должно быть скучно.
Согласно исследованию Техасского университета A&M, скука служит психологическим сигналом к получению нового опыта и взрослению. Так, психиатр Карл Марчи отмечает, что после некоторого периода скуки его дети начинают творчески подходить к решению проблем, переключаются на общение или игру.
Практикующий психолог Александра Миллер отметила, что осознанная практика цифровой гигиены и ментального отдыха не просто эффективна, а жизненно необходима.
«Мозг современного человека, особенно молодого, работает в режиме постоянного «информационного шторма». Уведомления, бесконечная лента, короткие видео, сообщения — это непрерывная когнитивная нагрузка. Нашей психике, как и мышцам, нужен отдых для восстановления», — сказала эксперт «Известиям».
Что на самом деле происходит в часы «ничегонеделания»
По словам Миллер, в этот период восстанавливается дофаминовая система.
«Постоянные «дофаминовые уколы» от лайков и нового контента истощают нашу способность концентрироваться на чем-то одном. Скука и отсутствие стимуляции помогают этой системе «перезагрузиться», — считает психолог.
Состояние «блуждания ума», продолжила она, критически важно для саморефлексии, обработки воспоминаний, генерации идей и планирования будущего. Кроме того, возвращается чувство контроля.
«Взять и сознательно отложить телефон — это акт воли. Это заявление самому себе: «Я управляю гаджетом, а не он мной». Это повышает самооценку и снижает тревожность», — подчеркнула Миллер.
Она назвала эту практику тихой революцией сознания. «Это попытка нового поколения вернуть себе себя. Не бойтесь быть «непродуктивными». Иногда самый большой прорыв в нашем внутреннем мире происходит именно тогда, когда мы кажемся со стороны абсолютно бездеятельными», — заявила эксперт.
Что вы думаете о новом увлечении?
Текст: Евгения Аронова