Готовим фруктовый салат - вкусный способ стать стройнее 🍎🍑
Доброго дня и ночи дорогие друзья🤗
Сегодня поговорим о том, как приготовить вкусный и питательный фруктовый салатик, чтобы быть не только сытыми, но и красивыми (и худыми!).
Фрукты – это настоящее чудо природы! Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, а значит идеально подходят тем, кто хочет похудеть или просто поддерживать себя в форме. Вкусно и полезно одновременно? Да-да, именно так!
Как правильно выбрать фрукты?
Яблоки 🍏 Лучше всего выбирать зелёные сорта яблок с кислинкой. Они содержат меньше сахара и больше полезных веществ. Яблоко должно быть твёрдым и свежим.
Груши 🍐 Выбирайте груши средней спелости. Слишком мягкие уже потеряли свою полезность, а слишком жёсткие могут оказаться неприятными на вкус.
Апельсины/грейпфруты 🍊 Отличный выбор благодаря низкой калорийности и высокому содержанию витамина C. Их кожура должна быть гладкой и блестящей.
Киви 🍉 Этот экзотический плод богат витамином E и антиоксидантами. Идеально подходит для салата из-за своей нежной консистенции и сладкого вкуса.
Бананы 🍌 Хотя банан считается более калорийным фруктом, он содержит много калия и магния, что очень важно для нашего организма. Только выбирайте слегка недозрелые плоды.
Теперь перейдём непосредственно к рецепту приготовления простого фруктового салата.
Рецепт идеального фруктового салата ✨
Ингредиенты:
1 большое яблоко;
1 средняя груша;
половинка апельсина или грейпфрута;
2 киви среднего размера;
половина банана (по желанию);
горсть свежей малины или клубники (если есть).
Если хочется добавить немного орехов или семян, то почему бы и нет? Можно взять миндаль, грецкие орехи или тыквенные семечки.
Приготовление:
Сначала хорошенько помойте все фрукты под проточной водой. Это обязательно нужно сделать перед нарезанием, чтобы удалить бактерии и химикаты.
Очистите яблоки и грушу от кожуры и сердцевины. Нарежьте небольшими кубиками или дольками по вашему вкусу.
Апельсин очистите от шкурки и разделите на сегменты. Если используете грейпфрут, удалите белую оболочку вокруг долек.
Киви разрежьте пополам и ложечкой аккуратно выньте мякоть. Затем нарежьте её тонкими ломтиками.
Банан очистите и порежьте кружочками или полукружьями.
Добавьте ягоды и орехи, если вы решили использовать их в рецепте.
Всё тщательно перемешайте руками или деревянной лопаточкой. Для заправки можно использовать натуральный йогурт без добавок или лимонный сок.
Украсьте блюдо сверху листиком мяты или ягодой.
Вот и всё! Ваш идеальный фруктовый салат готов 💃 Он порадует вас своим ярким вкусом и станет отличным дополнением к завтраку или лёгкому перекусу между основными приёмами пищи.
Приятного аппетита и будьте здоровы! ❤️
