Если у асан есть царская семья, то сарвангасана, или стойка на плечах, — без сомнений королева. Она кажется простой: лечь, поднять ноги, поддержать спину руками. Но внутри этой «перевёрнутой простоты» скрыт целый мир — как будто йога взяла всё, что знает о равновесии, кровообращении и внутреннем покое, и поместила в одну позу.
Что происходит, когда мы встаём на плечи
Когда тело переворачивается, всё внимание возвращается внутрь. Кровь мягко течёт от ног к сердцу, мозг получает больше кислорода, щитовидная железа — естественный массаж. Плечи становятся опорой, а горло — воротами, через которые проходит дыхание, энергия и, если угодно, тишина.
Йогические тексты говорят, что эта поза «омолаживает». Современные физиологи сказали бы — улучшает обмен веществ, нормализует гормональный фон и успокаивает нервную систему. Но в момент, когда ты стоишь на плечах, думаешь не о гормонах — ты просто ощущаешь устойчивость вверх ногами.
Почему это не просто перевёртыш
В сарвангасане тело учится доверию. Плечи несут вес, но не страдают; руки поддерживают, но не зажимают. Ноги направлены ввысь — и вдруг чувствуешь, что твой внутренний «стержень» стал чуть сильнее.
Психологи сказали бы: «переворот перспективы». Йоги скажут: «практика смирения». Когда мир буквально перевёрнут, ты начинаешь понимать, что устойчивость — не в направлении головы, а в умении сохранять спокойствие в любой ориентации жизни.
Как входить и выходить
Не спеши. Ляг на спину, согни ноги, подними таз, подведи руки под спину. Пусть локти будут не шире плеч. Распрями ноги вверх и почувствуй, как дыхание становится тихим, а взгляд — мягким.
Выходи медленно, опуская позвоночник позвонок за позвонком, пока не окажешься снова на земле. Сделай пару вдохов в позе рыбы (матсьясана) — она снимает напряжение с шеи.
Для чего стоит практиковать
- чтобы улучшить концентрацию и сон;
- чтобы почувствовать лёгкость в ногах и ясность в голове;
- чтобы вспомнить, каково это — смотреть на мир по-другому.
Главное — не сила, а осознанность
Сарвангасана — не про идеальный угол ног и не про количество секунд. Это про внутренний баланс, который ты находишь, когда опора под лопатками, дыхание ровное, а ум — чист, как утренний воздух.
Приходите к нам на пробное занятие по йоге в г Электросталь в нашу студию “Рассвет”🧘🏼♀️.
📍Адрес: г. Электросталь, Первомайская ул., 12
📲Телефон для записи: +7 (977) 757-84-54 (WA/Tg)
Telegram : https://t.me/yoga_elektrostal
Запись на занятия и расписание: https://vk.link/yoga_rassvet_electrostal
Подписывайтесь на наш канал https://dzen.ru/id/669a841d9be15f35ab925c38