1. Психотерапия «исключительности эмоций»
В последние годы в современной психотерапии наметилась весьма тревожная тенденция. Стремление быть доброжелательной и «экологичной» порой оборачивается тем, что терапия становится ближе, человечнее, теплее, но при этом – менее результативной. Психотерапия рискует превратиться в бесконечный процесс эмоциональной поддержки.
Вновь и вновь Клиенты слышат от своих Терапевтов фразы:
– Вы имеете право на эти чувства.
– Вы не должны себя винить.
– Это нормально – злиться, бояться, плакать.
И вроде бы всё правильно. Быть услышанным и принятым – это базовая человеческая потребность, краеугольный камень терапевтического доверия.
Но парадокс в том, что когда такая поддержка становится единственным содержанием терапии, возникает ловушка. В какой-то момент вместо эффективной психотерапии начинается нескончаемая череда поддерживающих встреч, где клиент снова и снова рассказывает одно и то же, получает порцию сочувствия – и… уже на следующий день возвращается в изначальное негативное состояние, только с чуть большей усталостью и всё тем же внутренним ощущением:
– Вроде хожу на терапию, вроде меня там понимают, а изменений – никаких.
2. Услуга по выслушиванию: почему поддержки недостаточно?
Эмоциональная поддержка – это не финишная прямая, а стартовая точка.
Признание значимости переживаний и чувств клиента – лишь первый шаг, а не самоцель.
Принятие, сочувствие, эмпатия и поддержка – это фундамент, на котором строится Терапевтический альянс между клиентом и терапевтом. Но если на фундаменте не возводить здание, то он так и останется пустой бетонной плитой.
Признание эмоций – это первый, но не единственный шаг. Если терапевт, боясь нарушить «экологичность», не помогает клиенту исследовать и анализировать, как именно тот неосознанно поддерживает свои проблемы, сессия рискует превратиться в сеанс утешения, а не в инструмент развития.
Так в психотерапии появляется феномен, который можно назвать «Услуга по выслушиванию». Проблема здесь не в клиенте, а в методологии, сфокусированной исключительно на процессе, а не на движении к цели. Наиболее значимые и эффективные методы результато-ориентированной терапии, такие как осознанность, трансформация, стремление к развитию психики и личности, не просто отодвигаются на второй план, а вообще перестают существовать в таком альянсе.
3. КПТ-5 vs Психотерапия-как-обычно
Метод КПТ-5 (который представлен в моих других публикациях) предлагает принципиально иной вектор терапевтической стратегии: не бесконечное вращение вокруг эмоций и чувств, а осознанное рациональное управление своими эмоциями. То есть не эмоции и чувства управляют человеком, а человек берёт под контроль и управляет своими эмоциями и чувствами.
Цель КПТ-5 – чтобы человек управлял своими переживаниями,
а не был их заложником.
И да, я знаком с возражениями о «неуправляемости» лимбической системы и что она нам не подконтрольна. Однако неспособность отдельных методик научить этому навыку – не доказательство его невозможности. Всё решает методология.
Психотерапевт сегодня стоит перед выбором:
– оставаться в рамках устаревших моделей;
или
– осваивать современные методики, ориентированные на измеримый результат.
Нюансы этого выбора я детально разобрал в своей книге «Профессия: практикующий психолог».
В рамках же этой статьи мы фокусируемся на ключевых аспектах:
– Почему так важно вернуть психотерапию из «тёплого болота» бесконечного сочувствия в пространство развития и работы над собой?
– Почему эмоциональное «поглаживание» нередко становится ловушкой, а не исцелением?
– Как выстроить терапию так, чтобы она действительно вела к внутренним и внешним результатам, а не только к временной эмоциональной разрядке?
4. Когда Личная терапия превращается в «комфортное болото»
Многие клиенты, уже прошедшие десятки сессий, говорят одну и ту же фразу:
– Мне с терапевтом разговаривать нравится, но я не понимаю, куда это всё ведёт.
И это не их вина. Это системная ошибка современной психотерапевтической культуры, где сиюминутный комфорт ставится главной целью, а сочувствие – единственным инструментом.
Психологический поп-контент в один голос твердит в сети:
– Главное – это ваши эмоции и чувства. Плачьте, злитесь и выпускайте гнев наружу.
Но редко кто-то спрашивает: «А что дальше?».
– Вот я выпустил своих демонов. Не сдерживаю свои эмоции. Но они накапливаются вновь и вновь. Терапевт, что с этим делать-то дальше?
Парадоксально, но Клиент начинает воспринимать терапию как пространство, где можно «выпустить пар», а не как способ трансформации. Это и есть то самое «Комфортное болото психотерапии».
Каждый из нас видел хотя бы в кино настоящее болото. Тёплое и вязкое, затхлое пространство, где жизнь будто замирает. На поверхности — зелёная ряска и комки вонючей тины.
Редкие круги от пузырей, которые поднимаются из глубины и лопаются с тихим звуком.
А на дне – затхлость, разложение, муть. Там гниют палки, листья и ветки, а также останки несчастных животных, случайно увязнувших в болоте – всё, что когда-то было живым, но давно утратило способность к движению. Это и есть точная метафора Бессознательного, если его не трогать, не исследовать, не анализировать и не трансформировать.
Болото психики хранит в себе останки наших неосознанных чувств, старых обид, вытесненных желаний, невыраженных потребностей. Время от времени из глубины поднимается пузырь — случайная вспышка эмоции, раздражение, вина, непонятная тоска. Он лопается на поверхности, и человек ощущает боль и дискомфорт отвратительной вони лопнувшего пузыря негативных комплексов: обид, обвинений, стыда и страха. Так Бессознательное «дышит» – но не развивается.
(Здесь я, конечно, позволил себе немного похулиганить с метафорами. Но разве не похоже?)
5. Лягушка «Ложного Эго» – главная обитательница болота
И вот в этом болоте обитает Лягушка Эгоизма, «Ложное Эго» – часть психики, которая словно болотная жаба научилась выживать в этой токсичной вонючей жиже. Более того, здесь ей тепло и комфортно, приятно и… безопасно.
Почему ей так кажется? Да потому что её токсичные испарения уже разогнали всех, кто мог потревожить её покой, кроме неё здесь никого нет. Негативные комплексы вины и обиды, стыда и неполноценности сделали своё дело, своими токсичными парами разогнав всё радостное и весёлое.
Лягушка не ищет смысла, не стремится к росту. Ей достаточно, чтобы было тепло и привычно.
Время от времени она досадливо квакает внутри нас:
– Меня никто не понимает…
– Я имею право быть собой…
– Главное, чтобы меня не трогали и не осуждали…
Это не злое существо. Это устаревший механизм самосохранения, который когда-то помог, но теперь лишь мешает. Лягушка Эгоизма ненавидит перемены и «выход из зоны комфорта». Она панически боится, что если начнётся приток свежей воды, то болото оживёт и возможно даже превратится в прекрасную лужайку. Более того, даже сама Лягушка возможно – Царевна, а вдруг встретив своего Ивана-Царевича она превратится в Василису Прекрасную?!
– А это что опять – лишние хлопоты, какие-то новые обязательства, какие-то перемены. А ну как опять таки лягушачью кожу кто-то сожжёт в печи. Не-не-не, отсижусь-ка я лучше в болоте.
(Вот мы и до сказка-терапии добрались. Да-да, жизнь – она та ещё сказочница.)
6. Система сдержек и противовесов: почему болото процветает?
… Лягушке очень страшно, она жутко боится перемен, а потому она всеми силами удерживает психику человека в тёплом, уютном болотце само-сожаления. Соответственно и терапевта выбирает подходящего. Таких специалистов будем называть «Психологи-жалельщики».
Внутри эта лягушка говорит:
– Не, ну так-то я ведь пришла на терапию, регулярно хожу на сессии, всё как положено.
Психотерапевт её внимательно выслушивает, что-то там даже говорит:
– Бу-бу-бу, бу-бу-бу.
Лягушка:
– А я что вам, специалист, что ли – разбирать, что она там говорит. Она же, наверное, знает, что говорить, у неё вон есть дипломы, сертификаты – значит ей лучше знать.
И такая терапия может длиться вечно. В ней не нужно ничего менять, достаточно просто выговориться и вроде как стало полегче, хотя и ненадолго.
Некоторые терапевты даже не замечают, как подкармливают эту лягушку своими словами «безусловного принятия» и «бесконечного сочувствия». Кстати… а некоторые ушлые специалисты делают это осознанно. Как сказала мне одна из таких специалистов:
– А зачем решать проблемы клиента?! Проблемы надо обслуживать. Это выгоднее.
Такие «принимающие» сессии превращаются в ритуал поглаживания, где клиент получает эмоциональное облегчение — и на следующий день снова погружается в привычную затхлость болота своих негативных эмоций. Терапия перестаёт быть процессом осознания, процессом трансформации, процессом развития и становится болотной эко-системой, где всем комфортно, и никто никуда не растёт.
Лягушка довольна, болото спокойно, терапевт «в шоколаде». Такого клиента ведь можно «обслуживать» вечно. Вот только Клиент всё так же стоит на месте, глубже вязнет в затхлом иле своих эмоций и переживаний, своих непроработанных комплексов: стыда и обиды, вины и обвинения, страха и неуверенности, которые так искусно маскируются под «истинные чувства».
7. Комплекс вины и Чувство вины – это два разных психо-состояния.
Чтобы не быть голословным, поясню на примере:
Человек в трамвае случайно наступил на ногу другому человеку:
– Извините. (снимите с меня это чувство вины, так как я сделал это случайно).
И вдруг слышит в ответ:
– Ах ты тварь такая! Скотина ты безмозглая! Да ты знаешь сколько эти «лабутены» стоят, да тебе нищеброду несчастному за век не заработать столько денег, потому что и ты – дЭбил и все твои друзья дЭбилы! Можете только водку жрать на рыбалке, пока я вкалываю на трёх работах, чтобы семью и детей прокормить! Потому что от тебя помощи не дождёшься! И вообще вот разведусь с тобой посмотрим тогда, как ты запоёшь!
…ну в общем понятно, да?!
• Первый вариант – это вполне себе здоровое чувство вины;
• Второй – токсичная манипуляция, направленная на взращивание Комплекса вины для удовлетворения собственных невротических потребностей, вероятно сформировавшихся в процессе взросления и деструктивного воспитания.
8. Так что же делать с этим болотом?
И лишь когда в болото поступает проточная вода, когда терапевт осмеливается прекратить кормить «лягушку жалости к себе» сочувствием и задаёт клиенту вопрос:
– Готовы ли Вы это изменить в себе?
Тогда в болоте терапии начинается движение, сначала – неловкое, порой – сопротивляющееся, но живое. Пузырь за пузырём всплывают новые осознания, из мутной воды начинает проступать илистое дно – структура психики и личности, причина и следствие, ответственность за себя и свою жизнь, желание измениться, стремление к удовлетворённости, гармонии и счастью.
С этого момента начинается Психотерапия Развития: не жалость к себе, а развитие Себя.
Не бесконечное «проживание чувств», а понимание, как именно эти чувства устроены, зачем они появились и как ими управлять.
Помним важное правило:
Терапевтический альянс: баланс эмоций и рациональности
И, несомненно, психотерапия всё же начинается с эмоционального одобрения, с принятия, с поддержки и сочувствия. Именно эти аспекты терапии помогают сформировать устойчивый Терапевтический Альянс. Ведь именно на нём строится весь Процесс Терапии. Главное, чтобы терапевтические сессии не превратились в еженедельные сеансы эмоционального одобрения, чтобы эмоциональное одобрение и поддержка не превратились в самоцель.
Ведь если на этом всё заканчивается, то клиент уходит с уверенностью, что всё делает правильно. У Клиента может возникнуть ощущение, что только Терапевт его понимает, а все окружающие – просто бесчувственные эгоисты:
– Ведь терапевт не просто так мне поддакивает, он же, наверное, знает, что делает, мне ведь становится легче на сеансах терапии, значит он всё делает правильно, не так ли?!
Терапия превращается в болото эмоциональной поддержки, а Лягушка Эгоизма вновь и вновь тащит клиента в такую терапию, за очередной дозой поглаживания. И так снова и снова. Неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом. Клиент платит за очередную «дозу понимания». Терапевт, словно «фермер болота», наживается на эмоциях клиента.
Терапевт – «фермер болота» и Клиент – «потребитель утешений» заключают негласный договор:
– Ты не будешь от меня слишком много требовать, а я буду тебя во всём поддерживать.
В процессе формирования Терапевтического альянса создаётся уютный терапевтический пруд, в котором собираются разводить лотосы. В таком пруду кажется, что всё аккуратно, мягкое кресло, приятный ламповый свет, нежный понимающий голос терапевта. Вот только без проточной воды пруд очень быстро превращается в болотце, а Баба-Яга умело заколдовывает Василису Прекрасную в Царевну-Лягушку. И вот уже эта Лягушка ловко прыгает с кочки на кочку, оставаясь просто болотной жабой, которая всё ещё надеется, что придёт Иван-Царевич и поцелует её, расколдует.
А много ли вы видели Иван-Царевичей желающих целоваться с жабами?!
Психотерапия – она про Объективную Реальность. Психотерапия, если что, начинается с честности и с честности прежде всего перед самим собой. И пора уже честно признать, что если сидеть на кресле ровно, то болото так и останется болотом.
Это, как если бы тренер всё время повторял спортсмену:
– Ты имеешь право устать.
– Ты имеешь право лежать на диване.
Да, спортсмен имеет на это право и даже должен регулярно отдыхать и высыпаться. Но если это становится методом — то спорт превращается… я даже не знаю, во что это превращается: в «тренировки по сновидениям»? или в соревнования «Кто дольше проспит»?
Но почему это так часто происходит в психотерапии?
Потому что многие терапевты сами боятся столкнуться с собственными сопротивлениями, собственными негативными комплексами, с собственными личностными проблемами.
Уже оскомину набила фраза, что каждый Психотерапевт должен проходить Личную Терапию.
Вот только о какой именно Личной Терапии идёт речь?
О такой же поддакивающей и сочувствующей?!
О такой же принимающей и заботливо-угождающей?!
Друзья, это совсем не та Личная Терапия, о которой мы говорим при подготовке Практикующего психолога и Психолога-психотерапевта.
Метод КПТ-5 (подробнее о методе читайте в моих других публикациях) начинается именно с осознания того, что:
– Без цели, без рационального каркаса и без конкретных задач психотерапия превращается в бесконечное обсуждение чувств.
Переживания, эмоции и чувства, при всём их разнообразии и важности, сами по себе не исцеляют. Чувства – это лишь сигналы, предупреждающие об опасности. Как гудок автомобиля, который сигнализирует, но не защищает от столкновения.
Исцеляют не эмоции, исцеляет – анализ и понимание, осознанное действие и формирование нового образа мышления. Рациональный образ мышления, выстроенный на основе осознанного выбора. Образ мышления, позволяющий взять под контроль эмоции и чувства, направив их на мотивацию и положительное подкрепление своего образа жизни, направленного на достижение желаемых целей, осознанное решение поставленных задач, а не фантазии лягушки, сидящей в болоте, о сказочном принце…
* * *
Плёнка резко обрывается, слышится треск кинопроектора и в зале недовольные возгласы:
– Оператор – кино давай.
Для продолжения просмотра: подписываемся на канал, чтобы не пропустить следующую серию. Ставим лайки. Пишем комментарии.
Ну и вопрос для наших подписчиков:
– Что у Вас в приоритете Эмоции или Рациональность?
– Вы видите Результат вашей Личной терапии?
– Какой Вы хотите видеть психотперапию?
Включаемся, обсуждаем, делимся мнениями.
Зубков Олег Александрович
психолог-психотерапевт;
супервизор
Подписывайтесь 🔔 ставьте лайки 👍 пишите комментарии 📝
🔥 Больше теории и практики по психологии-психотерапии
в нашем Телеграм-канале 👉 https://t.me/kpt5_info