Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅

πŸ₯— Как ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β€” просто ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ

πŸ₯— Как ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β€” просто ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ МногиС Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ подсчёт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° усталости ΠΎΡ‚ бСсконСчных Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² прилоТСния. Но ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ питания β€” ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ цСлям: ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ массы. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°. Π’Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ части: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° β€” ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ зСлСнь, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ (мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°, яйца, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅), Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ β€” слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ). Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ автоматичСски сокращаСт лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ сбалансированным. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒ β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ β€” ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ β€” ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† β€” ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Β«ΠΌΠ΅Ρ€Π°Β» Π½Π° любой случай β€” Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² гостях. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ЗаписывайтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ сколько съСли. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚. Π£ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю появятся закономСрности. ⭐ Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€. Достаточно ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ чСстности с собой. πŸ‘‰ ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ большС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… с

πŸ₯— Как ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ β€” просто ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ

МногиС Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‚ подсчёт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° усталости ΠΎΡ‚ бСсконСчных Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² прилоТСния. Но ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ питания β€” ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ цСлям: ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ массы. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ: ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°.

Π’Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄

Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ части: ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° β€” ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ зСлСнь, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ (мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π°, яйца, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅), Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ β€” слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ). Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ автоматичСски сокращаСт лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ сбалансированным.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ

Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΡŒ β€” Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ β€” ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ β€” ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† β€” ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Β«ΠΌΠ΅Ρ€Π°Β» Π½Π° любой случай β€” Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² гостях.

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ

ЗаписывайтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ сколько съСли. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΡ‚. Π£ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю появятся закономСрности.

⭐ Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€. Достаточно ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ чСстности с собой.

πŸ‘‰ ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ большС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… совСтов ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ!