Здравствуй, мой дорогой и уставший друг,
Пишу тебе это письмо, сидя на подоконнике и глядя на гуляющих людей за окном. Сегодня утром, бредя на остановку, я понял: я ничего не хочу. От слова совсем. Максимум - сидеть дома, завернуться в плед, пить сок и играть в приставку, пока глаза не сомкнутся. Возникала даже крамольная мысль: а не стать ли на день тюленем? Лежать на берегу, изредка подавая голос. Мечта…
Дисклеймер: Я не тренер личностного роста, не мотиватор, а такой же страдалец, забредший в тупик апатии. Это не руководство к действию, а скорее - крик души в формате дружеской переписки.
Признание: «Алгоритм дал сбой»
Бывают дни, когда просыпаешься, а внутри - тишина. Не грусть, не злость, а вакуум. Мысленный список дел вызывает лишь один ответ: «Нет. Не могу. Не хочу». Этот внутренний «Алгоритм», а точнее, «Адоритм» (ибо ад в нем определенно есть), отказывается запускаться.
И вот ты идешь по своему маршруту, уговаривая себя, как несчастного мула: «Иди просто иди. Еще один день. Всего пару часов. Завтра будет лучше». Скрежеща внутренними шестеренками, ты движешься на одной морально-волевой. Ирония в том, что самая изматывающая работа - это работа по преодолению собственного нежелания что-либо делать.
Кухня моей воли: где взять силы?
Силы берутся из странных мест. Иногда - из осознания, что бросить всё можно в любой момент. Парадокс: мысль о том, что можно все бросить, дает силы продолжать. Становится интересно: «А что, если я все-таки дойду до конца?».
Срабатывает тактика «слепого выполнения». Не думать о глобальности проекта, о том, как все это висит над тобой дамокловым мечом. Просто делать. Одно маленькое, микроскопическое действие. Отключить голову - задача титаническая, но если получается, процесс идет почти безболезненно. Почти.
«Что делать, если не хочется вообще ничего? Лежать. Лежать — это не бездействие, это формат бытия».
Рецепт выживания от такого же страдальца
Итак, что же делать, когда даже «ничего не делать» утомительно? Я изучил тонны советов и с сарказмом готовлю для нас с тобой «Праздничное меню прокрастинатора».
Холодная закуска «Метод малюсенького шага». Не «писать статью», а «открыть документ». Не «убрать всю квартиру», а «протереть один стол». Гениально и обескураживающе просто. Иногда самый сложный шаг - это решить, какой именно шаг считать достаточно маленьким.
Первое блюдо «Техника 5-4-3-2-1». Мысленно считаешь от пяти до одного и на «раз» физически встаешь. Срабатывает как пинок под зад от самого себя. Мета-ирония: Здорово, что теперь мне нужно не только бороться с апатией, но и правильно посчитать до одного.
Горячее «Смена обстановки». Переселся с дивана на стул. Стул на балкон. Поздравляю, ты сегодня путешественник! Иногда это и правда помогает.
Десерт «Физическая активность». Сделать 10 приседаний. Не для красоты, а чтобы разогнать кровь. Мой внутренний тюлень при этом возмущенно хлопает ластами.
«Силой заставлять себя выполнять ежедневные ритуалы: чистить зубы, принимать душ, завтракать» .
И знаешь, что самое крутое? На бумаге это выглядит логично. На практике же приходится бороться с собственной психикой, которая смотрит на эти советы и язвительно хохочет.
Перезагрузка: почему даже станкам нужен техосмотр
С одним я согласен на все 100% - ругать себя не стоит. Это лишь усугубляет состояние. Иногда стоит остановиться и спросить: «А тем ли я занят? Не исчерпал ли я свой ресурс?».
Как HR, я часто вижу таких «выгорающих тюленей» в офисе. И мне до боли жаль, что многие руководители видят в людях станки. А ведь даже станки останавливают для техобслуживания и замены износившихся деталей. Я никогда не видел, чтобы директор подошел и сказал: «Я вижу, ты на пределе. Возьми отгул, отдохни».
Вместо этого люди либо молча увольняются, либо уходят на больничный, откуда уже не возвращаются. Их не спасают - их заменяют. Потому что проще найти новый «винтик», чем починить старый.
Неочевидный вывод, который я для себя сделал
Состояние «ничегонехотения» - это не приговор и не клеймо лентяя. Это сигнал. Сигнал о том, что ты устал, что ты жив, что твои ресурсы не безграничны.
Это нормально - иногда ничего не хотеть. Ненормально - в этом состоянии застревать. Не молчи. Говори. Самому себе, другу, близкому человеку. Порой одного понимающего взгляда, одной фразы «Я тебя понимаю» достаточно, чтобы стало чуть легче дышать.
Главное - помни, что завтрашний день может быть другим. А сегодня, если очень хочется, можно иногда побыть и тюленем. Главное - не забыть когда-нибудь вернуться на берег.
А вам знакомо это состояние? Как вы справляетесь с днями полного «ничегонехотения»? Поделитесь в комментариях своими лайфхаками - возможно, именно ваш совет станет для кого-то спасением! 👇
#апатия #прокрастинация #самопомощь #психология #выгорание #мотивация #юмор #самоирония #эпистолярныйжанр #личныйопыт #PlainИван