Warning! В этом тексте содержится большое количество инфографики. Если вы хотите в полной мере насладиться визуализацией, пожалуйста, отключите блокировку рекламы.
12 полезных упражнений для сосудов ног
Флебологи утверждают, что специальные упражнения для ног при регулярном выполнении, желательно по утрам, нормализуют и кардинально улучшают кровообращение ног, способствуют укреплению вен. Существенно облегчают протекание варикоза.
Упражнение 1.0.
А. Подъём на носочки
Дыхание ровное, наполовину.
Это упражнение укрепляет мышцы голеностопа, а также прорабатывает подколенную область, где в основном и сосредотачиваются проблемы варикоза.
Б. Ходьба на месте без отрыва носков от пола.
Пожалуйста, сосредоточьтесь на выполнении шажков. Они должны быть плавными, с небольшим напряжением мышц голени.
Не спешите, дышите спокойно.
Чрезвычайно полезное упражнение при варикозе. Разминает весь голеностоп, коленный сустав, держа в тонусе венозную систему ног, что очень полезно для сосудов.
Исполняйте упражнение в течение 3 минут для начала. Каждую неделю увеличивайте время на одну минуту. Дойдите до 15-21 минуты каждое утро, и будет достаточно.
Очень полезное упражнение для:
· всего голеностопа,
· коленного сустава,
· тонуса вен.