Знакомо? К вечеру тело начинает выдавать такой запах, как будто ты не в офисе провела день, а в походе по джунглям. Душ помогает… минут на 40. Потом снова welcome to the wild.
Пот сам по себе почти не пахнет — на 99% он состоит из воды. Но вместе с ней выводятся мочевина, аммиак, кетоновые тела, индол, скатол, серусодержащие соединения.
Когда в организме замедлен лимфоток (часто при низкой мышечной активности), крупные белковые отходы дольше остаются в межклеточном пространстве, и часть этих молекул уходит компенсаторно через потовые железы.
Запахи бывают разные, и у каждого есть свой «механизм»:
Резкий аммиачный — избыток азота, печень не успевает деаминировать аминокислоты.
Кислый — продукты ферментации Propionibacterium (часто растёт при SIBO).
«Мышиный» — скатол и индол, перегрузка печени (Yoshida et al., 2019, Journal of Proteome Research — повышение скатолата в eccrine sweat при дисбиозе).
Здоровая микробиота расщепляет ароматические аминокислоты иначе, снижая количество пахучих метаболитов — поэтому кишечник и запах пота напрямую связаны.
Что делать (4 простых шага):
1️⃣ Разогнать лимфу — 8–10 тыс. шагов в день, 15 минут мягкой растяжки или йоги, контрастный душ по 30 сек × 3 цикла.
2️⃣ Поддержать печень — NAC 600 мг × 2 раза в день, расторопша (силимарин) 200–400 мг/день, горькие травы в рационе.
3️⃣ Наладить ЖКТ — 25–30 г клетчатки в день, ферментированные продукты, ограничить сахар и алкоголь минимум на 2–3 недели.
4️⃣ Не блокировать естественный детокс — избегать антиперспирантов с хлоргидратом алюминия >20% (формулы с такой концентрацией блокируют выводящие протоки — FDA, 2020).
Если запах пота стал резче или «страннее», это не повод паниковать, а сигнал: внутри есть застой или перегрузка. Решение: помочь лимфе, печени и кишечнику.