На основании событий жизни я понял, что я – результат того, что я выбираю делать каждый день

На основании событий жизни я понял, что я – результат того, что я выбираю делать каждый день

Поэтому я решил работать над привычками, вот список того, что я хочу внедрить за пол года в свою жизнь по степени влияния на мою жизнь, последовательности внедрения, если одно не встает в блок с другим. Как помидора и ютуб, например, потому что одно прямо помогает другому

◦ Холодный душ, контрастный каждое утро

◦ Освоить техники управления стрессом

◦ Сетевые активности - регулярное общение с другими создателями контента и предпринимателями

◦ 1 оффлайн активность в неделю

◦ 1 действие в неделю, в работе над отношениями и семьей

◦ Отключение всех уведомлений

◦ Инвестировать маленькие суммы пассивно каждый день и наращивать их, убирая лишние расходы

◦ Сессия связи и апдейта целей. Регулярные проверки и корректировка

Еженедельные/ежемесячные/квартальные ревью, проверка достижений, анализ ошибок, быстрое принятие решений о пивоте. Если цель недостижима — меняю не цель, а тактику. Каждую неделю: 1 законченный эксперимент (build–measure–learn) и 1 заметная поставка, затем короткий разбор и корректировка входных метрик.

◦ Создать рутину в работе, четкий график

◦ Использовать трекер помидоров

◦ 3 главные задачи на день выделять каждое утро

◦ Не сидеть в ютубе на работе, не включать фоном видео на работе

◦ Активное использование планера и ноушена

◦ Проговаривать мантры

◦ Выделять час на изучение и познание нового

◦ Не курить кальян днем

◦ Больше уделять времени людям, друзьям и тд

◦ Время на мечты и новые проекты

◦ Медитации

◦ Вставать рано утром 8-8:30, возможно раньше, что покажет трекер

◦ Использовать планировщик задач и таймблоки в календаре

◦ Читать книги

◦ Растягиваться в зале, работать над мобильностью (пойти на Тотал стренч в зал)

◦ Ходить на практики в школу и дышать уджай

◦ Готовить завтрак с вечера

◦ Создать структуру в дневнике

◦ Время на тишину без телефона и гаджетов, вообще без входящей информации 3 раза в день по 15 минут

◦ Больше тёплой воды выпивать каждый день, можно даже кипятка

◦ Зарядка утром

◦ Не курить кальян вечером

◦ Контролировать личные финансы

◦ Не забывать пить витамины

◦ Питание 4 раза в день

◦ Пить меньше кофе/полный отказ

◦ Отказ от сахара

Я верю, что внедрение хотя бы половины в мою жизнь, а именно такую задачу я ставлю перед собой точно сделает меня лучше. Буду писать о ходе эксперимента тут. Начну с ранних подъемов.

Написал, потому что хочу дать социальное обещание, идти по этой дороге пол года

Что хочу сделать сразу:

◦ Отключение всех уведомлений

◦ Инвестировать маленькие суммы пассивно каждый день и наращивать их, убирая лишние расходы. У меня стоит автопополнение брокерского счета, добавлю еще чуть денег

◦ Не курить кальян днем

◦ Растягиваться в зале, работать над мобильностью (пойти на Тотал стренч в зал)

◦ Готовить завтрак с вечера

◦ Отказ от сахара

Сделанное сразу – мне должно зайти легко, так как уже практикую многое из этого.