Выдыхаем жир: 85% лишнего веса испаряется с дыханием — эксперт показала, как это работает

Преподаватель йоги с 10-летним стажем, основатель онлайн-школы Yoga Roggelin Оксана Роггелин рассказала о необычном подходе к работе с телом. По ее словам, дыхание — это не только способ расслабиться и наполниться энергией, но и реальный инструмент для снижения веса, передает ИА PrimaMedia.

"Представьте, что лишние килограммы буквально выдыхаются. Это не метафора: 85% жира покидает организм именно через выдох, в виде углекислого газа. Но просто дышать чаще недостаточно. Чтобы запустить процесс жиросжигания, нужно правильно включить дыхательные практики и разбудить гормональную систему", — объясняет инструктор.

Оксана Роггелин имеет сертификаты International Yoga Alliance (Греция), Franklin Method (Швейцария), Polestar Pilates (США). За годы практики она помогла более 20 тысячам женщин вернуть силу, гибкость и гармонию с телом.

В новом видео на своём канале эксперт показывает три ключевые техники дыхания:

• диафрагмальное — помогает убрать выпирающий живот;
• для тонкой талии и кора — активизирует боковые мышцы;
• "супер-техника" — визуально "приклеивает" живот к пояснице, создавая эффект подтянутого силуэта.

"Мой принцип прост — не навреди. Все практики я адаптирую под уровень подготовки женщин, чтобы каждая могла почувствовать результат и уверенность в своём теле", — отмечает инструктор.

Вопрос-ответ:

• Правда ли, что можно похудеть с помощью дыхания?
  Да, научные данные подтверждают: до 85% жира выводится из организма через дыхание в виде углекислого газа. Но для запуска процесса нужны специальные техники, а не просто учащённое дыхание.
• Какие дыхательные практики помогают похудеть?
  Самые эффективные — диафрагмальное дыхание для уменьшения живота, техника для активации мышц кора и боков, а также "супер-техника", которая подтягивает живот к пояснице.
• Можно ли заниматься дыхательными упражнениями без подготовки?
  Да, но важно адаптировать практики под свой уровень. Эксперты рекомендуют начинать с простых техник и выполнять их регулярно, чтобы увидеть результат без вреда для организма.