▎ПРАКТИКА РАБОТЫ С ОБИДАМИ
1. Слезы как способ освобождения. Обиды легче всего отпустить через слезы. Если вы чувствуете обиду, не стесняйтесь плакать! Позвольте эмоциям выйти наружу — ваше здоровье важнее, чем гордость. Некоторые могут предпочесть подавлять свои чувства и в итоге навредить себе, но лучше выбрать путь к исцелению.
2. Подушка для выплескивания эмоций. У вас должна быть подушка, на которую можно выплеснуть всю свою злость. Не используйте ее для сна; вместо этого, дайте волю своим чувствам и бейте по ней изо всех сил, как будто это ваш обидчик. Это поможет вам избавиться от негативной энергии, ведь прощение невозможно без освобождения от обид.
3. Разговор с природой. Найдите тихое место у воды и поделитесь своими переживаниями с рекой. Говорите о своей боли и страданиях, наблюдая за тем, как вода уносит ваши слова вдаль. Если поблизости нет реки, просто откройте кран и говорите, пока вода течет.
4. Крик как способ освобождения. Найдите уединенное место и, если злость переполняет вас, дайте волю крику! Орут изо всех сил, не сдерживаясь и не беспокоясь о том, кто может вас услышать. Вложите в этот крик всю накопившуюся негативную энергию — это может стать настоящим облегчением.
5. Выписка обиды. Возьмите лист бумаги и ручку (обязательно пишите от руки). Запишите дату и время, а затем излейте на бумагу все свои переживания и тревоги. Пишите до тех пор, пока не заполните обе стороны листа — важно ограничить себя в этом процессе. После того как закончите, перечитайте все написанное. Это может вызвать неприятные эмоции, но это нормально.
Затем сожгите листок, наблюдая за тем, как он исчезает в огне. Это символизирует ваше освобождение от боли и обид.
6. Осознанное восприятие как ключ к исцелению. Обратите внимание на то, где в теле вы чувствуете обиду и как она проявляется. Признайте ее существование: "Я вижу тебя, ты рядом со мной." Затем спросите: "Чему ты можешь меня научить?" Этот процесс может привести к удивительным открытиям и пониманию глубинного смысла жизни.
Не держите обиды, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Прощайте друг друга, любите и стремитесь к счастью!