ПМС — время, когда тело и эмоции требуют особого внимания. Йога помогает смягчить симптомы, вернуть гармонию и легкость.
🌿 Несколько асан для поддержки в этот период:
🧘♀️ Баласана (поза ребенка) — расслабляет спину и успокаивает нервную систему.
🌸 Супта Баддха Конасана (лежа с соединенными стопами) — улучшает кровообращение в тазовой области, снимает напряжение.
🌬️ Анакаласана (поза вытяжения в стороны) — помогает избавиться от скопившегося стресса и улучшить дыхание.
✨ Медленные дыхательные практики — мягко стабилизируют эмоциональный фон и улучшают общее самочувствие.
Регулярная практика помогает не только облегчить физические проявления, но и настроиться на внутренний баланс.
#йогаПМС #гармонияженщины #здоровьеизнутри
