Известный американский инженер и телеведущий Билл Най прославился как популяризатор науки. И у него есть своя программа для поддержания здоровья мозга, которая проще, чем можно ожидать. Она базируется на двух видах нагрузки - физической и когнитивной.
«Я разгадываю кроссворды, - рассказал на днях 69-летний Най в интервью EatingWell. - И как инженер, я постоянно что-то проектирую и создаю».
Например, он признался, что ему нравится собирать модели поездов.
Физическая активность также играет важную роль в его распорядке дня. Най говорит, что не только занимает ум, но и находит время подвигаться.
«Я давно катаюсь на велосипеде. Моя цель - кататься хотя бы три раза в неделю», - сказал Най.
Най в принципе редко сидит на месте без делаю «Мне нравится чем-то заниматься», - уточняет он.
Его приверженность здоровью мозга отчасти сформирована личным опытом, признался учёный. Его бабушка, отец, братья и сёстры, а также другие члены семьи страдают редким генетическим неврологическим заболеванием под названием спиноцеребеллярная атаксия, которое приводит к потере мышечного контроля, координации и равновесия.
В интервью журналу Parade Най рассказал, что взросление в семье, где в анамнезе были случаи атаксии, побудило его с раннего возраста вести активный образ жизни.
«Я перепробовал все доступные виды спорта. Ещё подростком я научился кататься на коньках. Постоянно катаюсь на велосипеде. Постоянно хожу на танцы в стиле свинг. Тренируюсь почти каждый день», - рассказал Най.
Он признал, что нет никаких гарантий, что физические упражнения могут предотвратить заболевание, но общая польза для его здоровья стала для него достаточным основанием, чтобы продолжать заниматься.
«В детстве у меня была гипотеза о возможности развития альтернативных нейронных путей, - признался Най. - Поэтому я занимался всеми этими физическими упражнениями, веря, что это поможет предотвратить заболевание. И пока неясно, действительно ли это так, но у физической активности есть и другие преимущества, и это было для меня большим мотиватором».
Ранее другой известный учёный, доцент кафедры нейробиологии в Университете Юты Джейсон Шепард, рассказал Business Insider, что знакомство с новыми людьми, местами и вызовами помогает сохранять остроту ума.
«Думаю, многие из нас зацикливаются на рутине и привычках, делая одно и то же каждый день. Но изучение нового способствует пластичности мозга, и если вы способны продолжать использовать свой мозг по-новому, вы можете добиться лучших результатов в умственном развитии с возрастом», - сказал он.
Профессор нейронауки в Нью-Йоркском университете Венди Сузуки, автор бестселлера «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» (переведён на русский язык, «Ридус» прочёл и рекомендует), рассказала Business Insider в 2022 году, что регулярные физические упражнения могут навсегда изменить мозг и сделать его более устойчивым даже с возрастом.
«Благодаря регулярным тренировкам в течение жизни вы формируете большой, толстый, пушистый гиппокамп, большую, пушистую префронтальную кору. И вы не излечиваете деменцию или старение, но вы делаете эти две уязвимые области мозга максимально сильными и эффективными. Так что, в буквальном смысле, процессу старения требуется больше времени, чтобы проявиться», - сказала она.