Вы ловили себя на том, что идете по улице, как на автопилоте, словно выпадаете из реальности? Или «ушли» в книгу так, что не слышали звонка, да и ничего вокруг? Такое состояние знакомо каждому, и именно оно считается гипнотическим. Вопрос только в том, как мы его используем: во благо или во вред. Разобраться в теме нам поможет Екатерина Пыхарева, клинический и кризисный психолог со специализацией «Медицинский гипноз», сертифицированный специалист по методу PSY2.0.
Ключ — в вашем разрешении
Главный миф о гипнозе — что кто-то может заставить вас что-то сделать. Это невозможно. Наша психика — это крепость со множеством уровней защиты, поэтому с вами никто ничего не может сделать без вашей воли. Единственное — ваша воля может быть сознательной, а может быть бессознательной.
Когда мы ставим чужие интересы выше своих, разрешаем другим влиять на нас потому, что их мнение важнее собственного, — неосознанно даем им карт-бланш. Именно поэтому больше всего внушений, и хороших, и плохих, мы получаем от самых близких.
Гипноз — не мистика, а физиологический процесс. На самом деле это либо торможение критического мышления, либо активация бессознательных процессов с помощью собственного желания. И условно его можно разделить на два вида.
«Гипноз козы»: когда вы замираете от страха
Вы, наверное, видели ролики, когда стоит стадо коз, и они из-за резкого звука по очереди начинают «деревенеть» и падать, как игрушечные. Это наглядное представление древнего защитного механизма «притвориться мертвым». У людей он может срабатывать, когда мы сталкиваемся с непосильным стрессом, конфликтом, критикой, насилием.
Что происходит? Вы застываете, как восковая фигура. Мысли останавливаются, воля парализуется. С точки зрения физиологии — это способ дать организму паузу, чтобы избежать перегруза и слишком больших стрессовых нагрузок.
Чем опасно? В этом шоковом оцепенении человек не может оценить свои желания, постоять за себя. Это самое внушаемое состояние. Им пользуются мошенники и манипуляторы: немного запугать — и вот вы уже оцепенели, а кто-то другой становится «старшим», «знающим», «авторитетным» и решает за вас, а вы теряете связь с собой.
Ресурсный гипноз: состояние потока
Это то самое «хорошее» гипнотическое состояние, в которое вы входите по доброй воле.
Когда возникает? Когда вы полностью поглощены делом: танцуете, бегаете, рисуете, слушаете увлекательную лекцию или смотрите фильм. Знакомое спортсменам «потоковое состояние» — это тоже оно. Ваше внимание сконцентрировано на действии, и вы входите в трансовое состояние.
В чем польза? Когда ваш гипноз направлен на то, чего вы хотите, он становится целебным. Вы усиливаете концентрацию, творчество, расслабление. Но важно помнить: механизм работает в обе стороны. Если вы постоянно направляете внимание на обиду, злость или страх, то усиливаете и их, занимаясь самовнушением на разрушение.
Как выйти из «плохого» гипноза и войти в «хороший»?
Ответ удивительно прост, вы можете воспользоваться тем, что всегда с вами — дыханием. Когда мы дышим осознанно и направляем внимание на физические ощущения вдоха, выдоха, движения грудной клетки, то не можем одновременно быть где-то еще, тревожиться о будущем или переживать о прошлом. Дыхание возвращает в «здесь и сейчас», к самим себе.
Как это работает? Всего несколько минут спокойного осознанного дыхания запускают парасимпатическую нервную систему. Снижается уровень стресса, тревоги, мышление проясняется. Вы приходите в равновесие и запускаете процесс восстановления.
По сути, любые медитации — это и есть добровольный, ресурсный самогипноз, ведь вы сознательно направляете фокус внимания на восстановление.
Гипноз — это инструмент, который сам по себе не имеет положительной или отрицательной окраски. Он может быть оружием манипулятора, если человек находится в страхе, «замирании» и бесконечной «мыслемешалке». А может стать источником сил, если научиться через дыхание и осознанность направлять внимание на то, что вам действительно нужно.
А вы замечали, как в повседневной жизни входите в трансовое состояние «замирания»? Когда это было?