💭
Размышления на тему «принятия»
Недавно на одной из сессий с клиентом размышляли на тему принятия, и я попробую развить ее в том же ключе здесь, уходя от бытового «принятия», которое слишком часто оказывается формой капитуляции или духовного резерва, обходящего суть самого конфликта.
Моя речь была не о том, чтобы смириться и распахнуть объятия всему существующему (это была бы пассивность, почти «эстетика страдания»).
Истинное принятие — не конечная инстанция, где мы складываем «полномочия», а скорее стартовая площадка, очищенная от иллюзий.
Это не про то, чтобы принять жизнь такой какая она получилась, а про то, чтобы принять законы собственной психики и внешнего мира.
Ведь принять гравитацию — не значит полюбить падение… а значит понять причину падения и перестать тратить силы на попытку отменить закон притяжения и направить свои силы на строительство лестницы…
Это холодное, почти хирургическое признание причинно-следственных связей.
Мы смотрим на симптом — свою тревогу, свою ярость, свою хроническую неудачу в отношениях — и не говорим: «Ну что ж, я такой, надо это принять».
Вместо этого мы спрашиваем: «Какой внутренний механизм, какая шестеренка в бессознательном, будучи запущенной, с неизбежностью порождает именно этот результат?».
Принятие здесь — это согласие с тем, что шестеренки существуют и работают по своим законам.
Что следствие вытекает из причины, а не из злого рока.
🥊Борьба же со своей проблемой — это часто попытка сломать сами следствия, игнорируя причину. Это как пытаться вычерпать воду из лодки, не заделывая пробоину..
Мы боремся с гневом, подавляя его, но не интересуясь, из какой раны он сочится.
Мы боремся с прокрастинацией, изнуряя себя таймингом, но отказываясь встретиться с тем внутренним саботажником, который боится либо успеха, либо оказаться недостойным, либо провала, который подтвердит его никчемность.
Допустим, человек обнаруживает в себе устойчивую модель: он самокритичен до самоуничтожения.
Каждый промах, даже микроскопический, запускает внутреннего судью, который читает длинную обвинительную речь.
Бытовой совет «просто прими себя и полюби» здесь не только не работает, но и вреден — он создает новый виток конфликта: «Я не могу себя принять, значит, я снова неудачник»…
🙏🏻На встречах мы часто разбираем психоаналитическое принятие:
Шаг 1: Признание без драмы.
Вместо «ой, я ужасный самокритик, это мой ужасный недостаток», мы говорим: «Да, я наблюдаю в себе работу механизма самообвинения. Это факт моей внешнепсихической реальности, такой же объективный, как шрам на коже».
Так мы снимаем моральную оценку. Мы не боремся с этим, мы констатируем это, как факт.
Шаг 2: Анализ причинно-следственных связей.
Мы задаемся вопросом: «Какую функцию выполняет этот механизм? От какой более страшной боли он меня защищает?».
Возможно, через анализ (или глубокую интроспекцию своего тела) приходит понимание: тотальная самокритика когда-то была щитом от критики внешней, от непредсказуемого родительского осуждения.
Быть первым, кто себя накажет, — значит, опередить удар и хотя бы частично его контролировать.
Это дает всего лишь иллюзию безопасности.
Мы принимаем логику проблемы или симптома. Мы понимаем, что эта шестеренка, хоть и калечащая, когда-то была спасительной…
Шаг 3: Выбор на основе понимания. Теперь, понимая причину и функцию, мы можем сделать осознанный выбор.
Мы не боремся с самокритикой, ибо борьба лишь усиливает ее.
Мы можем поступить иначе:
✅ Перепрошить реакцию. Услышав внутреннего судью, мы не впадаем в панику или самооправдание, а с холодным любопытством замечаем: «Ага, вот и мой старый защитный механизм сработал!! Он пытается меня "спасти" старым, деструктивным способом!!»
✅ Предложить иной путь. Осознав, что корень — в базовой психологической потребности — безопасности и предсказуемости, мы можем найти иные, более адаптивные способы дать себе это.
Например, через структурирование дел, чтобы снизить тревогу неопределенности, или через развитие внутренней поддержки-опоры, которая не будет зависеть от идеальности результата.
В этом процессе мы не «принимаем свои недостатки» как нечто священное и неизменное.
Мы принимаем их как информацию.
Мы принимаем карту своей психологической территории, со всеми ее минами и оврагами.
И имея на руках точную карту, мы получаем свободу выбора: где нам стоит проложить новую дорогу, а где — просто обойти опасный участок, не тратя сил на его «исправление».
Таким образом, принятие — это акт глубокого уважения к реальности, в том числе к реальности собственного бессознательного.
Это переход из позиции борца с ветряными мельницами в позицию исследователя и инженера собственной души, который сначала изучает местность, и лишь потом — с пониманием начинает трансформировать ландшафт собственной души.
🤗Обнимаю вас! Психолог Maria Синицына