«Не позволяй душе лениться,
Чтоб воду в ступе не толочь,
Она обязана трудиться,
И день и ночь, и день и ночь»
Помните? Это стихотворение мы учили наизусть в школе. И практически всю жизнь нас учили воспринимать его как прописную истину.
Позже этот же мотив подхватила популярная психология – наполняйте каждый свой день смыслом! Проживайте каждый час с пользой.
И на первый взгляд, эти установки не лишены смысла. Умение рационально распределять и использовать свое время, не теряя его впустую, быть продуктивным и целеустремленным всегда было важно. Особенно сейчас, когда ритм жизни ускоряется буквально изо дня в день.
Однако чрезмерная концентрация внимания на продуктивности, трудолюбии и наполненности привела к тотальному обесцениванию отдыха. А потребность в нем – естественная и здоровая - в глазах большинства людей очень быстро стал восприниматься как проявление слабости и жалости к себе.
Отдых – это не проявление слабости и не прихоть, а…
- базовая, витальная потребность человека, обеспечивающая ему выживание. Хронический недостаток сна может обернуться тяжелыми ментальными проблемами – от нервного истощения до депрессии.
- обязательное условие прогресса в любой сфере. Никакая деятельность – будь то физический, будь то интеллектуальный труд, невозможна в случае если ваше тело и мозг либо находятся в постоянном напряжении. Либо не имеют возможность полноценного восполнения ресурсов. Достичь успеха и добиться хороших результатов в состоянии хронической усталости не удавалось еще никому.
Неудобные вещи об отдыхе
Отсутствие отдыха не добавит вам продуктивности
Напротив, оно многократно увеличит риск выгорания, токсичной продуктивность и срывов. Согласитесь, это очень сомнительный набор, способный привести не к долгожданному успеху, а к больничной койке
Смена деятельности – не всегда про отдых
Смена деятельности позволяет человеку «переключиться» на другой режим. Например, чтение интересной книги может позволить вам отвлечься от длительных физических нагрузок, приятное путешествие – «разгрузиться» после умственной работы. Однако злоупотребляя этим правилом, можно добиться того, что спустя короткое время вы не защитите себя усталости, а напротив – соберете комбо, оказавшись вымотанным и физически, и умственно, и интеллектуально, и тактильно.
Деятельность, которую вы используете для отдыха, не должна быть связана с сильными эмоциями
Сильные эмоции – неважно, положительные или отрицательные, в равной степени забирают у человека энергию. Обращали ли вы внимание на то, как сильно хочется отдохнуть после шумного праздника, даже если все, что от вас требовалось – быть приглашенным? Да, положительные эмоции тоже отнимают силы и для полноценного восстановления и их нужно строго дозировать.
Отдых возможен только там, где нет конкуренции
Деятельность, которую вы выбрали для того чтобы отдохнуть, не должна подразумевать достижение высоких результатов или конкуренцию. В противном случае – этот тот же самый труд, просто в более простой щадящей форме.
Ничегонеделание тоже нужно
Да! Для поддержания здоровой психики человеку нужно проводить минимум час в день проводить в полной тишине и изоляции от людей – даже самых близких.
Сталкивались ли вы с нехваткой отдыха?
Как вы считаете, нужно ли человеку отдыхать? Является ли отдых и восстановление обязательным условием роста?