История о том, как предательство ломает психику и почему "просто простить" не работает
Прошло полгода после измены. Человека вроде бы простили, пытаетесь строить отношения заново. Но каждый раз, когда партнер задерживается на работе или долго не отвечает на сообщения, внутри все сжимается. Сердце колотится, руки трясутся, в голове прокручиваются кошмарные сценарии.
Знакомо? Добро пожаловать в мир посттравматического стрессового расстройства после измены.
Что такое ПТСР и при чем тут измена
ПТСР это реакция психики на событие, которое угрожало вашей безопасности. Обычно говорят про войну, катастрофы, насилие. Но измена тоже разрушает базовое чувство безопасности в мире.
Вы доверяли человеку полностью. Открывали душу, делились сокровенным, строили планы на будущее. А потом узнали, что все это время вас предавали. И так мир рухнул за секунду. Мозг воспринимает это как угрозу выживанию. Эволюционно мы запрограммированы жить в паре, в племени. Предательство близкого человека означало изгнание и смерть. Современный мозг реагирует так же, как тысячи лет назад.
7 признаков ПТСР после измены, которые все игнорируют
1. Навязчивые мысли и флешбеки
Картинки измены прокручиваются в голове постоянно. Перед сном, во время работы, за обедом. Вы пытаетесь думать о другом, но мозг возвращается к этому снова и снова.
Женщина увидела переписку мужа с любовницей. Прошло несколько месяцев, но каждую ночь перед сном она прокручивает те сообщения в голове. Слово в слово помнит их интимную переписку, и не может уснуть часами.
2. Гипербдительность
Проверяете телефон партнера, отслеживаете местоположение. Анализируете каждое слово, каждый взгляд. Ищете признаки новой измены везде.
Мужчина после измены жены не может расслабиться ни на минуту. Когда она задерживается на работе на 10 минут, у него начинается паника. Звонит по 20 раз, требует фото с работы в реальном времени. Понимает, что это ненормально, но остановиться не может.
3. Эмоциональное онемение
После первой волны боли приходит пустота. Ничего не чувствуете ни к партнеру, ни к жизни. Функционируете как робот: работа, дом, дети. Но внутри мертво.
4. Физические реакции на триггеры
Определенная песня, место, запах духов вызывают приступ паники. Сердцебиение, потливость, тошнота. Тело помнит травму и реагирует мгновенно.
Напр., пара ехала на море, когда партнер узнал про измену. Теперь человек не может видеть море без панической атаки. Даже фото пляжа в рекламе вызывает физическую боль.
5. Избегающее поведение
Избегаете всего, что напоминает о измене. Не ходите в места, где бывали вместе. Не слушаете определенную музыку. Не общаетесь с общими друзьями.
6. Проблемы с близостью
Не можете быть интимны с партнером. Во время секса в голове всплывают картинки измены. Тело сопротивляется, хотя вы вроде бы простили.
7. Изменения в восприятии себя
"Я недостаточно хорош", "Со мной что-то не так", "Я не заслуживаю любви". Измена разрушает самооценку до основания.
Почему просто простить не получается
Все вокруг говорят: "Прости и иди дальше", "Время лечит", "Нужно отпустить". А вы не можете. И начинаете винить себя за это.
Но дело не в силе воли. ПТСР это физиологическая реакция мозга. Травматическое воспоминание записывается в нервную систему особым образом.
Когда человек думает о измене, активируются те же участки мозга, что и во время реальной физической угрозы. Тело включает режим выживания: бей или беги. Никакими уговорами себя это не остановить. Как нельзя силой воли остановить сердцебиение или понизить давление.
К чему приводит посттравматическое событие, если его не убрать
- Хроническая депрессия. Постоянная боль, недоверие, разрушенная самооценка ведут к депрессии. Теряется интерес к жизни, смысл существования. Будущее кажется мрачным и пустым.
- Генерализация недоверия. Недоверие распространяется не только на изменившего партнера, но и на всех людей вообще. Друзьям не доверяете, коллег подозреваете, новым отношениям сопротивляетесь.
- Женщина после измены мужа не может построить новые отношения много лет. Каждый мужчина кажется потенциальным предателем. Близость пугает больше одиночества.
- Соматические болезни. Хронический стресс от ПТСР бьет по здоровью. Проблемы с сердцем, желудком, иммунитетом. Тело не выдерживает постоянного напряжения.
- Разрушение отношений. Если остаетесь с изменившим партнером, отношения превращаются в ад. Постоянные проверки, скандалы, подозрения. Любви не остается, есть только контроль и страх.
Если уходите, новые отношения тоже страдают. Переносите травму на нового партнера, который ни в чем не виноват.
- Потеря себя. Жизнь вращается вокруг травмы. Мысли только об измене, эмоции только о боли. Теряете себя настоящую, свои интересы, цели, мечты.
Измена и созависимость, самая опасная связь
После измены часто развивается созависимость. Вы не можете уйти, хотя отношения разрушены. Цепляетесь за партнера еще сильнее, боясь повторения травмы.
Это похоже на стокгольмский синдром. Источник боли становится источником утешения. Партнер, который причинил травму, теперь единственный, кто может ее "залечить".
Женщина после измены мужа стала еще более покладистой. Выполняет любые его требования, боится высказать мнение, живет в постоянном страхе его потерять. Думает, что если будет идеальной, он не изменит снова.
"Поговори с подругой", "Время лечит", "Нужно простить и забыть". Все эти советы не работают при ПТСР.
Подруга может выслушать и пожалеть. Но она не может изменить реакцию вашей нервной системы. Не может перезаписать травматическое воспоминание в мозге. Время не лечит ПТСР, оно только усугубляет. Непроработанная травма врастает в психику все глубже, отравляя все сферы жизни.
Что действительно помогает
ПТСР после измены- это физиологическая реакция мозга на травму, требующая профессиональной работы.
Нужна специализированная терапия, которая работает с травмой на уровне нервной системы. Помогает мозгу "переварить" травматический опыт и перестать реагировать на него как на текущую угрозу. Гипнотерапия позволяет работать с подсознательными реакциями напрямую. Переписывать травматические воспоминания, возвращать чувство безопасности, восстанавливать способность доверять.
Можно ли восстановить отношения после измены
Да, но только если оба партнера готовы работать. И обязательно с профессиональной помощью. Изменивший партнер должен понимать: недоверие и проверки это не характер, а симптомы травмы. Нужно терпение, прозрачность, готовность восстанавливать доверие годами. Пострадавший партнер должен работать с травмой. Невозможно восстановить отношения, находясь в состоянии ПТСР. Сначала исцеление, потом доверие.
Если вы хотите перестать жить под диктовку измены и снова почувствовать, что вы управляете своей жизнью, сделайте первый шаг уже сейчас, напишите, я помогу выйти из этого круга быстрее, чем вы думаете.
🤝 Ваш личный врач психотерапевт, психиатр Гужагин, заходите в телеграм канал , где все о психике без розовых очков, 👉🏻 перейти
