В психологических статьях часто можно прочесть "фрустрированный", "фрустрация"; а современная молодежь говорит "фрустрейтед". Что всё это значит?
Frustration — фрустрация — значит разочарование. Был очарован чем-то и стал разочарован. Состояние возникает, когда человек не получает желаемое сейчас или вообще.
Существует два типа фрустрации по источнику: внутренняя и внешняя.
Внутренняя: может возникнуть из-за проблем в достижении личных целей, желаний, побуждений и потребностей. Основным препятствием становится сам человек. Например: хочет выучить английский, но не хватает дисциплины.
Внешняя: такая фрустрация включают условия, находящиеся вне контроля человека, такие как физическое пространство, трудная задача или другие люди. То есть преграда лежит во вне. Например: хочет выучить английский с репетитором, но тот переносит занятие на другой день.
Фрустрация является одним из методов в терапии, когда психолог не оправдывает ожидания клиента. Например, клиент всё время жалуется, но жизнь не меняет. Психолог перестаёт реагировать на жалобы и сочувствовать — это может стать фрустрацией т. к. клиент ожидал, что его так и будут жалеть.
Как люди справляются с фрустрацией?
Многие учатся этому всю жизнь. Реальность такова, что не все наши мечты сбываются.
В детстве мы плачем, топаем ногой — хочу и всё! — реакция молниеносна.
Когда становимся старше учимся терпеть, откладывать, не расстраиваться раньше времени — хочу, но подожду — например, терпим голод во время школьных уроков.
Психологическая травма меняет отношение к фрустрации в корне. Человек перестаёт "хотеть", вернее, перестаёт распознавать желания, сами-то они никуда не исчезают. Просто от избытка фрустрации человек начинает думать — а смысл хотеть? Всё равно не получу — это тоже фрустрация.
Постепенно с возрастом каждый из нас учиться обходиться с разочарованием. Но усваивают уроки жизни не все.
Существует множество способов, которыми люди справляются с фрустрацией, например, пассивно-агрессивное поведение, гнев или насилие, хотя фрустрация может также стимулировать и позитивные процессы. Например, безответная любовь может стать стимулом к творчеству.
От чего зависит способность выдерживать фрустрации?
С трёх лет каждый ребёнок должен услышать свои первые "нет", понять, что в мире можно не всё. Однако многие родители балуют своих детей, что не идёт им на пользу. Однако и слишком авторитарные родители тоже вредят чрезмерной дисциплиной и наказаниями.
Недостаток фрустрации — человек растёт капризным, не понимает отказов, яростно реагирует на неудачи, раздражается, скандалит, если что-то идёт не так, как он хочет. Частое это последствие гиперопеки.
Избыток фрустрации — человек растёт апатичным, депрессивным, печальным. В его детстве было слишком много "нет", дефицит ресурсов. Такие люди всё время подавлены, ничего не хотят и их сложно мотивировать. Часто это последствие гипоопеки.
Выдерживать фрустрацию помогает развитие навыка стрессоустойчивости.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.