«Снова одно и то же. Он задержался на пять минут — у вас паника. Она не ответила сразу на сообщение — вы уже представляете разрыв. Знакомо? А знаете, в чем дело? Ваша реакция не имеет почти никакого отношения к происходящему сейчас. Это эхо из прошлого. Сегодня поговорим о том, как работают эти психологические «кнопки» и самое главное — как их можно отключить».
Как работает травма: Ваш мозг в режиме «ложной тревоги»
Представьте, что когда-то давно вас укусила собака. Теперь, даже увидев дружелюбного щенка, ваше тело сжимается: учащается пульс, ладони потеют. Мозг кричит: «ОПАСНОСТЬ!».
С психологической травмой (отвержения, предательства, стыда) все точно так же. Только вместо собаки — ситуация из детства или прошлых отношений, которая причинила сильную боль.
Пример:
Травма: В детстве родители часто игнорировали ваши потребности, оставляли одного в слезах.
Установка: «Я неважен. Меня бросают».
Триггер в настоящем: Партнер говорит: «Мне нужно побыть одному сегодня вечером».
Автоматическая реакция: Паника, обида, ссора. Ваша нервная система реагирует не на просьбу партнера, а на старую, незажившую рану. Это и есть «ложная тревога».
Вывод: Ваша сильная, неадекватная ситуации реакция — это не ваша вина. Это следствие работы психики, которая пытается вас защитить от старой боли. Но хорошая новость в том, что эту программу можно переписать.
Как это можно изменить? От теории к практике
Многие думают, что работа с травмой — это годы разговоров о прошлом. Но современные методы (те самые, которые я использую в своей работе) позволяют действовать гораздо быстрее и эффективнее. Задача — не просто научиться «держать себя в руках», а убрать саму болезненность триггера.
Как это происходит на консультациях (мой уникальный метод):
- Находим корень, а не бьем по хвостам. Мы не будем бесконечно анализировать, почему вы поссорились из-за немытой чашки. Мы быстро выясним, какая именно старая рана (например, травма несправедливости) заставляет вас чувствовать себя невыслушанным и униженным из-за мелочи. Мы определяем «мишень» для работы.
- «Перепрошиваем» реакцию на триггер. Это ключевой момент. С помощью специальных техник (работа с образами, телесными зажимами, техники десенсибилизации) мы помогаем вашей нервной системе перезаписать болезненный опыт. Мы не стираем память, мы убираем из памяти ее эмоциональный заряд.
Что вы получаете в результате?
До работы: Партнер молчит 10 минут -> ваша тревога зашкаливает -> ссора.
После работы: Партнер молчит 10 минут -> вы спокойно думаете «он, наверное, занят» -> продолжаете заниматься своими делами.
Триггер перестает быть «кнопкой», нажатие на которую выводит вас из строя. Вы не подавляете эмоции — вы просто перестаете их испытывать по несущественному поводу.
Энергия, которая уходила на тревогу и конфликты, высвобождается для жизни, творчества и радости.
Почему стоит работать именно с этим, а не просто «договариваться»?
Можно годами ходить на тренинги по коммуникации, но если внутри сидит не проработанная травма, любой стресс будет возвращать вас к старым, разрушительным сценариям.
- Работа с травмой — это инвестиция в фундамент вашего спокойствия.
- Вы меняете не поведение, а саму реактивную схему вашей психики.
- Вы получаете не временные «костыли» (советы, как успокоиться), а постоянное решение.
Вы заслуживаете жить, не оглядываясь на призраков прошлого. Вы заслужите отношений, в которых можете быть собой, не боясь, что старая боль разрушит ваше счастье.
P.S. Если вы узнали в этом тексте себя и устали от постоянных «эмоциональных качелей», давайте сделаем первый шаг к спокойствию. На консультации мы не просто поговорим, а сразу начнем практическую работу с вашими самыми острыми триггерами. Напишите мне в личные сообщения со словом «спокойствие», чтобы узнать больше и записаться.
Мои контакты:
WhatsApp: wa.me/79384437539
Телеграм-канал: https://t.me/+XALZvapVPOg1NjVi
Телеграм: @tanya_savelevaa
Сделай шаг к своей красивой трансформации!
С уважением, Татьяна Савельева Граф
Если тебе понравилась статья, подпишись на канал, чтоб получать больше информации, которая будет помогать твоему росту и развитию и поставь реакцию.
P.P.S. А какой триггер отнимает больше всего сил именно у вас? Поделитесь в комментариях, если не боитесь. Иногда проговаривание — это уже начало исцеления.