В настоящее время в питание включают большое количество жирных и, главное, сладких блюд. Если учесть, что дети ведут малоподвижный образ жизни: много времени проводят за компьютером и телевизором, ничего удивительного в том, что многие из них имеют слишком большой вес, который может привести к различным патологическим состояниям в организме.
К ним относятся повышенное артериальное давление, нарушение осанки, развитие плоскостопия и, главное, снижение иммунитета, что ведет к возникновению различных инфекционных заболеваний. Часто возникают аллергические реакции в виде экземы, крапивницы и хронического насморка.
Избыточный вес в детском возрасте предрасполагает к ожирению у взрослых.
Дорогие родители, главная роль в снижении веса вашего ребенка, принадлежит вам. Многие исследования отмечают, что если в семье еда является источником удовольствия, то чаще всего дети имеют повышенный вес. Поэтому, необходимо предлагать ребенку другие развлечения: общения со сверстниками, прогулки, занятия физическими упражнениями и подобрать не сложный вид спорта.
Но, в борьбе с повышенным весом, главное место должно занимать сбалансированное питание. Основу такого питания составлять должны нежирные молочные продукты и мясо, фрукты и овощи.
Не нужно употреблять специи, которые возбуждают апатит: чеснок, горчица, перец.
Не нужно забывать о воде: за 10-15 минут до еды выпивать стакан воды. Это помогает обойтись меньшим количеством еды, аж на целых 200 грамм.
Необходим трехразовый режим питания, лучше даже пяти разовый, но маленькими порциями. Детям нужна ваша помощь – вы должны питаться также. Собственный пример необходим! Для здоровья такой режим питания благоприятен и будет удовлетворять все потребности вашего организма.
Никогда не сажайте ребенка на «взрослую диету»! Она не поможет, а только навредит.
Вообще, диета – это мордование собственного организма, после нее всегда повышается вес. Вес должен снижаться планомерно и постепенно. Быстрое снижение веса нежелательно. Это будет стресс для всех клеточек нашего организма.
Всего доброго, будьте здоровы, не болейте. Советую поставить лайк, и подписаться на мой канал, чтобы не пропустить интересную информацию. Буду рада комментариям.