Чтобы справиться с осенней депрессией, нужно устраивать себе маленькие поводы для радости. Об этом психолог Дарья Сальникова рассказала «Радио 1». В качестве примера специалист посоветовала выпить любимое какао, посмотреть добрый фильм или принять ванну с пеной. А вот от пагубных привычек в виде алкоголя и сигарет лучше отказаться. Дарья Сальникова, психологЭта химическая интоксикация влияет на гормональную систему. Она в моменте делает легче, но на долгосрочную перспективу это еще больше усугубляет депрессивные состояния Сальникова также порекомендовала добавлять в рацион больше сложных углеводов и белка. По ее словам, сбалансированное питание помогает поддерживать стабильный уровень серотонина. Ранее психолог Вера Калантар заявила, что регулярный секс способен помочь в борьбе с сезонной депрессией.
Эксперт рассказала, как справиться с хандрой
Чтобы справиться с осенней депрессией, нужно устраивать себе маленькие поводы для радости. Об этом психолог Дарья Сальникова рассказала «Радио 1».
В качестве примера специалист посоветовала выпить любимое какао, посмотреть добрый фильм или принять ванну с пеной. А вот от пагубных привычек в виде алкоголя и сигарет лучше отказаться.
Дарья Сальникова, психологЭта химическая интоксикация влияет на гормональную систему. Она в моменте делает легче, но на долгосрочную перспективу это еще больше усугубляет депрессивные состояния
Сальникова также порекомендовала добавлять в рацион больше сложных углеводов и белка. По ее словам, сбалансированное питание помогает поддерживать стабильный уровень серотонина.
Ранее психолог Вера Калантар заявила, что регулярный секс способен помочь в борьбе с сезонной депрессией.