Мало кто думает о том, что их ноги станут причиной морщин на лбу или даже нависших век. А ещё расслабление ног может помочь снизить нагрузку с напряженной поясницы, таза, и просто улучшить сон. Да и мало бы кто подумал о том, что напряженные ноги, а уж тем более стопы стали бы причиной появления нависших век или отеков на лице.
А еще именно напряженные ноги могут стать причиной бессонницы, проблем со сном и недосыпа. Поэтому давайте не будем нагружать ноги ещё больше - давайте их расслабим.
И вот 4 способа расслабить ноги - 4 способа помочь своему лицу, вернув ему молодость и свежесть:
Вариант растянуть ноги # 1
И первый вариант растянуть ноги и снять с них нагрузку исполняется сидя. Довольно простой способ помочь своим ногам, а ещё это упражнение часто используют как лимфодренажной, а также практику для улучшения обменных процессов в малом тазу. Поэтому упражнение также будет полезно и для всех тех, кто много сидит на стуле. Упражнение постепенно будет улучшать работу пищеварения, уменьшать застойные явления в малом тазу ( а это уже полезно.как для здоровья мужчин, так и женщин ).
При этом растяжка передне-боковой поверхности бедра и ног очень хорошо помогает снижать нагрузку с поясницы, таза. А это уже важно ка к для молодости лица, так и снижения напряжения с шеи.
Это связано с наличием миоцепей, которые проходят от стоп и до головы. Из-за этого вся нагрузка от ног идёт до лица, что постепенно приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз и нависшим векам. А иногда и оплыву овала лица.
И, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на пол.
- Руки позади себя, упираемся руками.
- Ноги сгибаем в коленях.
- На выдохе мягко сгибаем одну ногу внутрь.
- Фиксируем положение на 4-5 секунд.
- На вдохе ногу поднимаем.
- Повторяем упражнение другой ногой.
- Делаем упражнение около 1 минуты без спешки.
Вариант растянуть ноги # 2
А вот тут мы будем растягивать заднюю поверхность ног и тела. Эта область известна наличием задней поверхностной миоцепи, которая идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела. Линия постепенно идёт на область под лопатками, заднюю поверхность шеи. От шеи нагрузка идёт от затылка, от затылка на лоб.
Из-за этого вся нагрузка идёт от ног на затылок. От затылка на лоб, и вот тут уже появляются проблемы на лице в виде: морщин на лбу, отеков вокруг глаз, нависших век и даже мешков под глазами. Плюс растягивая заднюю поверхность ног мы также помогаем своему лицу, а заодно снижаем нагрузку с поясницы.
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на полу.
- Ноги в сторону.
- На выдохе начинаем тянуться к правой стопе.
- Фиксируем положение на 5 секунд.
- На вдохе выпрямляемся.
- Повторяем практику к левой стопе.
- Сделайте 5-8 повторов в каждую из сторон.
Вариант растянуть ноги # 3
Давайте ещё немного растянем заднюю поверхность ног и стоп, ведь это не только полезно для лица, но и для поясницы, спины. Вспомним о том, что напряженные стопы очень часто не могут полноценно исполнять свои функции. Из-за этого нагрузка постепенно идёт на колени, от коленей на таз. Таз из-за повышенной нагрузки очень часто становится причиной появления напряжения, он постепенно теряет центр. И это в свою очередь становится причиной нагрузки в области поясницы.
Напряженная поясница не только становится причиной морщин на лице, нагрузки на шее, но ещё и появляются проблемы со сном. Это связано с наличием подсознательного напряжения, которое и мешает сну.
И это упражнение немного проще, чем вышеописанный вариант, если не получается сделать это упражнение в классическом варианте, то можно слегка согнуть ноги в коленях.
А, чтобы сделать упражнение:
- Садимся на полу.
- Ноги выпрямлены.
- Спина прямая.
- Делаем на выдохе мягкий наклон вперед, стараясь дотянуться до пальцев стоп.
- Фиксируем положение на 4-5 секунд.
- На вдохе корпус выпрямляем.
- Повторяем практику ещё 8-10 раз.
Вариант растянуть ноги # 4
Классические наклоны - ну кто не знает наклоны, и многие это упражнение считают омолаживающим. В йоге считается, что упражнение помогает удерживать движение лунного нектара ( источника молодости), если рассматривать практику с точки зрения физического тела, то во время наклонов вперед неплохо ускоряются обменные процессы в области головы и лица. Что делает лицо более свежим и подтянутым.
Ну и конечно упражнение неплохо помогает растянуть заднюю поверхность ног, а также спины. Что также расслабляет ноги, спины, и конечно делает лицо более свежим и подтянутым, уменьшаются отёки и морщины на лице.
А, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- Руки за спиной.
- На выдохе делаем мягкий наклон вперед, наклон такой, чтобы вам было комфортно. При этом вы бы ощущали растяжку.
- Фиксируем положение на 5-10 секунд.
- Не забываем глубоко дышать.
- На вдохе корпус выпрямляем.
- Повторяем упражнение ещё 5-6 раз.
А вы делали подобный упражнения? Делитесь :)
Не забивайте при наличии проблем и любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: