От того, как пройдет утро, будет зависеть весь последующий день. И завтрака это касается в первую очередь.
Если выбрать в качестве первого приема пищи неподходящие продукты, можно обеспечить себе плохое самочувствие, считает врач-эндокринолог Мария Калошина. Она посоветовала не увлекаться жирными продуктами утром, несмотря на то что они хорошо насыщают.
От чего отказаться на завтрак
- Сливочное масло;
- Сало;
- Жирные молочные продукты;
- Жирные сорта мяса.
"Как самостоятельный вид завтрака — это не самая лучшая идея", — сказала медик в беседе с РИА Новости.
Последствия от избытка жирных продуктов на завтрак
- Изжога;
- Тошнота;
- Чувство тяжести в правом боку.
И это только быстрые проявления, а в перспективе подобные завтраки могут привести к возникновению лишнего веса и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, говорит медик.
Минимизируем, а не отказываемся
При этом эксперт отмечает, что впадать в крайность и избегать жирных продуктов полностью не стоит. Например, в кашу можно добавить немного сливочного масла, а гранолу или мюсли можно разбавить небольшим количеством молока или натурального йогурта.
Предлагаем топ-5 идей полезных завтраков, которые зарядят энергией и пойдут на пользу телу.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
- Хрустящие маринованные огурчики готовы за ночь — быстрый рецепт от Юлии Высоцкой. Смотреть рецепт.
- Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Открыть список ингредиентов.
- Простой шоколадный кекс. Смотреть инструкцию.