Ты замечала, что мозг чаще думает о том, что не получилось, чем о том, что вышло?
Это не «плохая привычка», а особенность мозга. Нейропсихологи называют это «негативным уклоном»: наш мозг эволюционно устроен так, чтобы искать угрозы. Но в современном мире это превращается в тревогу и бесконечное «что не так».
Хорошая новость: мозг можно перенастроить.
1) Закон эволюции
Раньше «заметить проблему» = выжить. Но сегодня это мешает: мозг цепляется за мелочи («не так посмотрели», «ошиблась в тексте»).
2) Техника «3 решения»
Каждый раз, когда ловишь проблему, фиксируй: «Ок, а какие есть 3 варианта решения?»
Почему работает: мозг переключается с поиска угрозы на поиск выхода.
3) Журнал побед
Если мозг склонен запоминать плохое, нужно учить его фиксировать хорошее.
Практика: вечером записывай 3 победы дня (даже «ответила на письмо»).
4) «Задача, а не проблема»
Слово «проблема» запускает тревогу, слово «задача» — активирует мышление. Замена формулировки меняет реакцию тела.
5) Подсвети ресурс
Вместо «что не так» — вопрос: «Что у меня уже есть, чтобы справиться?» Это даёт ощущение силы.
✨ Итог.
Мозг любит искать проблемы. Но если научить его переключаться на решения, фиксировать победы и менять слова — уверенность растёт, а страх уходит.
👉 Ещё больше идей, как приручать мозг и находить силу в себе, смотри здесь → в моём открытом Telegram
#уверенностьдороже #психология #мышление #страх #уверенность