Чтобы жизнь не пролетала незаметно, важно её замечать. Замечать себя, замечать, как те или иные события отражаются на внутреннем состоянии. Для этого важно делать остановки. Притормаживать в суете будней, выдыхать, прислушиваться к себе. Именно так хроники превращаются в опыт, становящийся опорой.
Так просто, но одновременно и так сложно.
Раз в неделю некоторые приходят к психологу. Это время, которое можно посвятить себе. Хочешь-не хочешь, а встретишься с вопросом: «Как ты сейчас?» И заметишь, как.
Иногда удаётся заметить приятное. Тогда появляется возможность этим приятным состоянием насладиться подольше. Смакуя. Стараясь максимально прочувствовать, ничего не пропустив.
Иногда удаётся заметить дискомфорт, неприятное напряжение. Что-то такое, что и не хотелось бы замечать. Вот только если не обращать внимание на то, что неприятно, оно никуда не девается. Даже наоборот — влияет на тебя как бы исподтишка. Но если заметить, тогда можно что-то попробовать изменить, как-то повлиять. Как минимум, можно рассказать другому о том, что не так. Разделить с другим живым человеком. Даже просто найти подходящее слово иногда помогает.
Раз в неделю некоторые приходят за этим к психологу, иногда и чаще. Ещё есть терапевтические группы. Тоже прекрасное место, чтобы заметить себя и разделить своё состояние с другими. Здорово, когда остановиться, выдохнуть и рассказать, как ты сейчас, можно с друзьями или в кругу семьи. В идеальной вселенной именно близкие становятся теми, кто просто побудет рядом. Увы, мы живём в неидеальной вселенной, а быть рядом с другим часто ни разу не просто. А потребность есть.
Иногда бывает очень нужно, чтобы кто-то каждый вечер или каждое утро задавал вопрос: «Как ты сейчас?» Не спрашивал о планах и событиях дня, а просто поинтересовался: «Ты как?» Выслушал бы, не оценивая, не забивая эфир собой. Возможно, помог бы лучше что-то заметить во внутреннем состоянии и подобрать самые подходящие слова.
Для тех, кому это, действительно, нужно, я создала рефлексивную группу «Вот так я и живу».
Это не терапевтическая группа, где нужно что-то решать, откликаться на других участников, взаимодействовать активно с кем-то. Это место, где можно заметить себя в начале или в завершении дня и поделиться замеченным.
Расскажу о дополнительных «бонусах», которые непременно будут.
У вас появится возможность научиться замечать и называть свои ощущения и эмоции. Очень ценный навык для всех, кто хочет быть лучше понятым другими.
У вас также появится возможность научиться говорить о себе. Не о том, что делают или не делают другие, а о том, что происходит с вами. Тоже ценный навык для выстраивания коммуникации.
Кроме того, у вас появится свидетель вашей жизни. Этим свидетелем станет группа. Если однажды вы придёте и скажете, что ощущаете себя слишком маленьким и не способным справляться хоть с чем-то в этой жизни, группа напомнит, о том, как много вы делаете. Если однажды вы придёте и скажете, что устали, но не можете понять, отчего, группа непременно напомнит, от чего именно. Если в какой-то момент вы скажете, что ваша жизнь совершенно безрадостна, группа напомнит о том, что и радостью вы тоже делились. А иногда группа подтвердит, что то, что вам кажется, вам не кажется.
У вас появится ощущение совместности. Иногда в мире будет происходить что-то, что одинаково затрагивает многих, от смены сезона до внезапных катаклизмов, и вы обнаружите, что не одиноки в своих переживаниях, а это иногда бесценно.
В группу можно будет прийти в костюме, в футболке, в пижаме... В группу можно будет прийти в грусти, в радости, в злости, в тревоге, в стыде... С рабочего места, с дачной веранды, с уютного домашнего дивана... Утром, вечером, и утром и вечером, ежедневно, через день, каждый понедельник... Для вас всегда найдётся место. А ведь место, внимательные глаза другого и готовность услышать — это то, что нужно каждому.
Если у вас уже есть индивидуальная терапия, в группе у вас, возможно, появится материал для последующей работы со своим психологом.
Возможно, вам с нами по пути?
Старт 6 октября.
Присутствие каждый день или непременно и утром, и вечером необязательно. Можно выбирать свой режим по мере возможности и потребности. Ссылка на встречу каждый раз новая и рассылается после оплаты.
Задать вопросы и записаться можно через
WatsApp: +79527963828,
Telegram: +79217102857,
написав на почту: mar4iks@yandex.ru или здесь на сайте в личных сообщениях.
Стоимость встречи: 250 рублей
Утренние группы: с 8.00 до 8.50 по МСК
Вечерние группы: с 24.00 до 1.00 по МСК
