ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΠΎΠ·ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ? ΠΠ΅Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ. π
ΠΡΡΠ·ΡΡ-ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ, Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΡΡΠΈΠΊ Ρ ΠΎΡΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ. Π’ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΠ»Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π² ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΠ΅ Β«ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΒ», Π° Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ... Π²ΡΠ»Π΅Π·Π»ΠΈ ΠΆΠ°Π»ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²Π·ΠΎΡΠ»Π°! Π― ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΠ³Π΄Π°. ΠΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π·Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ. Π ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π° Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
π ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ: ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ
ΠΠΎΡ ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ β Π²Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΈΡΠΊΠ°Π»ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ΅? Π― ΠΈΡΠΊΠ°Π»Π°! Π ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»Π° ΠΌΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°. Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π»Π΅Π½Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ, ΠΎΠ½ Π·Π½Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Ρ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Ρ Π²ΡΠ²Π΅Π»Π° Π·Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ: ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π·Π° 3-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ². ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ β Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠ³Π° β ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ-Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ° β Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ. ΠΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 10-12Β°Π‘ Π½Π° Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π΅ 10 ΡΠΌ.
ΠΠΎΠΌΠ½Ρ, ΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΊΠ° ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠ»Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΡ: Β«ΠΠΎΡ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ Π±ΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠΈΠΌΠΎ β ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ!Β» π Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΡ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ!
ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ: Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°Π½ΠΎ (Π² ΡΡΠΏΠ»ΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ), ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±Π½Π΅Ρ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ β Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ΅Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠ·Π½Π΅Ρ. ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ β Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
π‘ ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ: Π³Π΄Π΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π°: ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ β ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅Π΄Π° Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅. ΠΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ:
Π‘ΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ β ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ! ΠΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π° Ρ ΡΠ³ΠΎ-Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ Ρ Π²ΠΈΠΆΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ Π»Π°ΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ. Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠ»Π½ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½ΡΡ !
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΡΡ . Π― ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ ΡΠ΅Π²ΠΎΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°Ρ ! ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π³ΠΎΠ΄ ΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ β ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ.
ΠΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π²ΠΎΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡΡ: Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π»ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°! ΠΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΈΡ. ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 3-4 Π³ΠΎΠ΄Π°.
π± ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ: ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ
ΠΠΎΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±ΡΡΠ²ΠΎ! Π― Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ Π·Π° 2-3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ β ΠΏΡΡΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Β«ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΒ» ΠΈ ΠΎΡΡΠ΄Π΅Ρ.
ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡ Π΅ΠΌΠ°:
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΏΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΡΡΠΊ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΡ β ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΊΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡ, ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡΡΠΈΠ»Π° ΠΌΠΎΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π»Π΅Π½ΡΡΡ! πͺ
ΠΠ½ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠΊΡ:
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΡ β 1 Π²Π΅Π΄ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡ (ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π½Π°Π²ΠΎΠ· β Π²ΡΠ°Π³ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅!)
- ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π·ΠΎΠ»Π° β 2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π½Π° ΠΊΠ².ΠΌ (ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ!)
- Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ β 30-40 Π³ Π½Π° ΠΊΠ².ΠΌ
- Π‘ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ β 20-25 Π³ Π½Π° ΠΊΠ².ΠΌ
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Ρ: ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π»ΡΠ±ΠΈΡ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Ρ (pH 6,5-7). Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ β 300 Π³ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°Ρ. Π ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊ! π§‘
ΠΡΡΠΎΡΠ° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ β 15-20 ΡΠΌ. ΠΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠΎΠΌΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ β Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡ Π·Π°ΡΠΎΠΏΠΈΠ»ΠΎ ΡΠ°Π»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ³Π½ΠΈΠ». Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅, Ρ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
π§ ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ, Π΄ΡΡΠ·ΡΡ! Π Π°Π½ΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π»Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ β Β«ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΆΠ΅!Β». Π ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ·Π½Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π£ΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Π±ΡΠ»... ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊ, ΡΠΊΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ°ΠΊ:
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» (ΠΎΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ΅)
- ΠΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²
- ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·ΡΠ±ΠΊΠΎΠ² β ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°Π»:
- Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡ Π·Π° 1-2 Π΄Π½Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ (Π½Π΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡ Π»ΠΎ)
- ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π·ΡΠ±ΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠ² β ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- ΠΠ°ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Β«Π€ΠΈΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π΅Β» β ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΡΠΈΠ²Π°Ρ β ΠΈ Π² Π±ΠΎΠΉ! βοΈ
ΠΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ: ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π·ΡΠ±ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ β ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. ΠΠ΅Π·ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ! π
πΎ Π‘Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ: ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ Π΄ΡΡΠΈ
ΠΠΎΡ ΠΌΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ! ΠΠΎΠΌΠ½Ρ ΡΠ²ΠΎΡ Π²ΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ β ΡΡΠΊΠΈ Π΄ΡΠΎΠΆΠ°Π»ΠΈ, Π±ΠΎΡΠ»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ. Π ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ.
Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ:
Π Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ β 20-25 ΡΠΌ
Π Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π·ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β 10-15 ΡΠΌ (Π΄Π»Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ
ΡΠΎΡΡΠΎΠ² β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅)
ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ β Π²ΠΎΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! β οΈ
Π― ΡΠ°ΠΆΠ°Ρ Π½Π° Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ 8-10 ΡΠΌ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ½ΡΠ° Π·ΡΠ±ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Ρ. ΠΡΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π°. ΠΠ»ΡΠ±ΠΆΠ΅ β Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ, ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅ β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠ·Π½ΡΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ:
- ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΠ°Π±Π΅Π»Ρ
- ΠΠ° Π΄Π½ΠΎ Π±ΠΎΡΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ (1-2 ΡΠΌ) β Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΠΆ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ Π³Π½ΠΈΠ»ΠΎ
- ΠΡΡΠΊΠ°Ρ Π·ΡΠ±ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΏΡΠΈΡΠ»Π° ΡΡΡΠ°Π²ΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎΡΠΊΠ½ΡΠ»Π° Π²Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ β ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π·ΠΎΡΠ»ΠΎ? π€¦ββοΈ)
- ΠΠ°ΡΡΠΏΠ°Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ
- ΠΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΡΡΡ Π°Ρ
ΠΠ°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π·ΡΠ±ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π²Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ! ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² Π»ΡΠ½ΠΊΡ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ Π½Π° Π΄ΠΎΠ½ΡΠ΅.
π ΠΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΡ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡ ΡΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΎΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡ Π·ΠΈΠΌΡ.
Π§Π΅ΠΌ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ:
- Π’ΠΎΡΡ (ΡΠ»ΠΎΠΉ 5-7 ΡΠΌ)
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΠΉ
- ΠΠΏΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΡΡ (Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅!)
- Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΎ
- Π₯Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΠ°Π΄ (ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡ β ΠΈ ΠΌΡΠ»ΡΡΠ°, ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ!)
ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ»ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°, ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈ ΡΠ³ΡΠ΅Π±Π°Ρ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΡΡΠ΄ΡΡ β ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π»Π°ΡΡ. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠΆΠ½Π΅Π΅!
β Π’ΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ: ΡΡΠΈΠΌΡΡ Π½Π° ΡΡΠΆΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π° Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠ΅ΠΊ!
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β1: ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π² ΠΆΠ°ΡΡ
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ: Π§Π΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠ·Π°Π΅Ρ Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ²Ρ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎ 10-12Β°Π‘. ΠΡΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅!
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β2: ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°Π²ΠΎΠ·Π°
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ: ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΡ
Π»ΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΆΠΈΡΡΠ΅Ρ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Ρ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 2 Π³ΠΎΠ΄Π°! Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ Π½Π°Π²ΠΎΠ· Π²Π½ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β3: ΠΠ΅Π»ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ: ΠΡΠ±ΠΊΠΈ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠ·Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π° 8-10 ΡΠΌ β ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅.
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β4: ΠΠ°Π³ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ: ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ, ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΠΆΠ°Π΄Π½ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ! 10-15 ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π·ΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β5: ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° Π² Π½ΠΈΠ·ΠΈΠ½Π΅
ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ: ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠΎΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°Π³Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΠΉ.
Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π½Π°Π²ΠΊΠΈ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠ΅ β Π·Π°Π±ΡΠ»Π° ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ
!
πΈ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄: ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΏΠ°ΡΠ³Π°Π»ΠΊΠ°
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ:
- ΠΠ°ΡΡ-Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ: ΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈ, Π΄Π°Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ
- ΠΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΊΠ° (ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 10 ΡΠΌ): ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΊΠ°
- ΠΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΊΠ° (ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ): ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
- Π’ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΊΠ° (Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΈΡΠ½Ρ): ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- ΠΠΎΠ»ΠΈΠ²Ρ: ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ°Ρ Π·Π° 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ
- Π£Π΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ (Ρ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΡΡΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²): ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ 2-3 Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ
π― ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡ
ΠΠ½Π°Π΅ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠ·ΡΡ, Π·Π° Π²ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π²Π΅ΡΡ: ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π°Π³ΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°-Π΄Π°, ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅! Π’Ρ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡΡ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΡΠ²ΠΎΡ Π·Π°Π±ΠΎΡΡ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ΄ β ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΠΆΠ°Π΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ·ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Ρ Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠ° Π³ΠΎΠ΄Π° Π·Π°ΡΠΈΡ Π°Π΅Ρ, Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΊ Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠ½Ρ, Π° ΡΡ Π΄Π°ΡΠΈΡΡ Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·ΡΠ±ΠΊΠΈ-ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅: ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΈΡΠ»Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΊΠ°ΠΏΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ... Π ΠΏΠΎΠΉΠΌΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ. ΠΡ Π²ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΊΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΡΡΠΈ, ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π°, ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π»ΡΠ±Π²ΠΈ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. β€οΈ
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ·ΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ? ΠΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅? ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ β ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅! ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡ? ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ β Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅!
ΠΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΡΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ°Ρ , Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ-ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ! π±π§β¨
P.S. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ β ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ. Π ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅: ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ! π