С рождением ребёнка жизнь обрушивается в хаос. Мамы поймут: привычные сферы: работа, хобби, отношения, даже просто «время на себя» исчезают. Кажется, что ты отчаянно хватаешься за любую соломинку, лишь бы вернуть контроль и ощущение своей прошлой жизни.
Для кого-то это бесконечная уборка. Для кого-то - сладости или бесцельный скроллинг ленты. Для кого-то всё сразу.
Но почему это не работает? И что действительно помогает вернуть себе себя?
⸻
1. Иллюзия контроля: почему мы убираем разбросанные игрушки и моем посуду 10 раз в день
В моём случае соломинкой был порядок. Казалось: чистый дом = спокойная я. И только через восемь месяцев я поняла: это иллюзия.
📌 Психологи называют это «симптомом ложного контроля»: когда внешняя среда заменяет внутреннюю стабильность. Мы пытаемся упорядочить пространство, потому что не можем упорядочить жизнь.
Но тут есть ловушка: силы уходят, а настоящего удовлетворения нет. Более того, появляется чувство вины - «я убрала, но всё равно пусто». Мозг считывает несоответствие: действие есть, результат для души - ноль. И вместо спокойствия остаётся ощущение, что с тобой «что-то не так».
⸻
2. Быстрый дофамин против долгого ресурса
Почему нас тянет к уборке, сладкому или скроллингу?
📌 Нейробиология объясняет это просто: мозг ищет быстрый дофамин - моментальное удовольствие. Но у этой системы есть минус: короткий всплеск - и снова пустота.
И вот здесь включается вторая ловушка: вина. Ты вроде отвлеклась, но потом коришь себя - за съеденный торт, за час в телефоне, за то, что опять не сделала «важного». Получается замкнутый круг: сначала быстрый дофамин, потом провал и самобичевание.
А долгосрочные ресурсы: хобби, интересы, развитие, общение с людьми, включают не только дофамин, но и серотонин, и окситоцин. Они дают ощущение наполненности и счастья «в долгую», без чувства вины.
⸻
3. Почему жизнь в декрете кажется «не жизнью» - результат опроса мам
Многие мамы говорили мне одно и то же: «Жизнь в декрете перестаёт ощущаться жизнью».
И это парадокс. Мы находимся в самой квинтэссенции новой жизни - рядом только что родившийся человек. Но ощущаем, что нашу собственную жизнь будто забрали.
📌 Исследование Гарвардской школы здравоохранения показало: уровень стресса у матерей в декрете сравним с профессиями врачей и авиадиспетчеров. Разница только в том, что у них есть смены и отдых. У мамы дома смены нет.
Поэтому мамы так отчаянно ищут «спасительные привычки», те самые сладости, уборку или соцсети. Но именно они запускают цикл вины: «я вроде стараюсь, но почему не легче?»
⸻
4. Настоящий контроль: возвращение к себе
Когда я наконец поняла, что порядок в доме не равен порядку в душе, фокус сместился.
Я стала искать время, пусть совсем немного, на свои интересы, желания, цели. Стала слышать себя как отдельную личность, а не только как «маму».
📌 Психология подтверждает: чувство контроля возвращается не через «идеальный быт», а через восстановление идентичности. Когда женщина сохраняет свои роли: читательницы, профессионала, подруги, творца - риск депрессии и выгорания падает почти вдвое.
И именно это - возвращение себя себе даёт настоящую устойчивость.
⸻
Итог
Уборка, сладости или скроллинг дают иллюзию контроля, но вместе с этим — чувство вины. А вина только усугубляет усталость и ощущение, что ты «недостаточно хороша».
Настоящий контроль приходит тогда, когда мама снова чувствует себя личностью, а не только функцией.
И вот тогда жизнь перестаёт быть хаосом. Она становится целостной.
⸻
✨ Спасибо, что дочитали до конца!
Подписывайтесь, если вам близка эта честная и глубокая перспектива на материнство.
А в комментариях расскажите: были ли у вас такие «иллюзии контроля»? И что помогало выйти из круга вины и быстрых дофаминов?