Почему нельзя пить воду сразу после бега: ошибка, которая перегружает сердце и разрушает здоровье

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Многие считают, что после бега нужно как можно быстрее восполнить потерю жидкости. Но врачи отмечают: пить воду сразу после пробежки — одна из самых опасных ошибок. Она перегружает сердце, вызывает сбои в ритме и может привести к серьёзным последствиям.

Почему нельзя пить воду сразу после бега

Во время бега сердце работает на пределе: пульс высокий, кровообращение ускорено. Если в этот момент резко влить в организм много жидкости, объём крови увеличивается, нагрузка на сердце становится критической, и оно может дать сбой.

Чем грозит привычка пить воду сразу после бега

• Риск аритмии. Резкий перепад в кровообращении может вызвать перебои в сердечном ритме.
• Сердечная перегрузка. Большой объём жидкости увеличивает давление на сердце и сосуды.
• Опасность для почек. Резкая нагрузка на фильтрационную систему после стресса.
• Спазм желудка. Ледяная вода особенно опасна: она провоцирует резкое сужение сосудов.

Как правильно пить воду после пробежки

• Подождите хотя бы 10–15 минут после окончания бега.
• Начинайте с маленьких глотков, а не залпом.
• Используйте воду комнатной температуры, а не ледяную.
• Разделяйте питьё на несколько подходов, чтобы не перегружать сердце.

Ошибки, которых стоит избегать

• Выпивать сразу 0,5–1 литра после пробежки.
• Пить ледяную воду, особенно в жару.
• Игнорировать отдых и садиться пить, не успокоив дыхание.

Лайфхаки для правильного восстановления

• Возьмите с собой маленькую бутылку и делайте несколько глотков во время бега, а не после.
• Сразу после пробежки сделайте дыхательные упражнения, чтобы нормализовать пульс.
• Вместо воды можно выпить изотонический напиток небольшими порциями — он лучше восстанавливает баланс электролитов.

Этот совет реально спасает сердце

Пить воду сразу после бега — ошибка, которая перегружает сердце и сосуды. Достаточно подождать 10–15 минут и пить маленькими глотками, чтобы восстановление было безопасным.

Вопросы и ответы

Можно ли пить воду во время пробежки?

Да, но только маленькими глотками, чтобы не перегружать организм.

Почему именно сердце страдает первым?

Потому что после нагрузки оно работает в ускоренном режиме и не справляется с резким объёмом жидкости.

Можно ли заменить воду соком или чаем?

Нет, сразу после бега лучше пить именно воду или специальные изотоники.

Сколько можно выпить сразу после отдыха?

Достаточно 100–150 мл небольшими глотками.

Читайте далее…Один секрет китайских монахов: как они жили без боли в суставах и сохраняли подвижность до глубокой старости

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки