Сначала ты соглашаешься помочь коллеге, хотя у самого дедлайн. Потом идешь на встречу, на которую не хотел идти. Потом терпишь неприятные шутки, лишь бы не создавать конфликт... А вечером чувствуешь опустошение и легкую, но навязчивую обиду на весь мир.
Почему так? Потому что каждый раз, говоря «да» другим, ты молча говоришь «нет» себе. Своему времени, своим желаниям, своим границам, своей энергии.
Страх сказать «нет» — это часто страх, что тебя перестанут ценить. Но парадокс в том, что ценят как раз тех, кто уважает себя и свои лимиты. Удобными людьми просто пользуются.
Факт: Неспособность отказывать и постоянное подавление своих потребностей — прямой путь к эмоциональному выгоранию и тревожности.
Вопрос к вам: Вспомните последний раз, когда вы сказали «да» против своей воли. Что вы чувствовали после? Обиду, злость, усталость?
А что, если не работать с этим?
Если постоянно игнорировать свои границы, последствия будут нарастать как снежный ком. Легкая обида перерастет в хроническую раздражительность и злость (часто подавленную). Появятся психосоматические заболевания: головные боли, проблемы с ЖКТ, бессонница. Отношения станут токсичными и неудовлетворяющими, потому что они построены на долге, а не на взаимном уважении. В итоге вы рискуете остаться один на один с полным опустошением, потому что всю энергию вы отдали другим.
Как я могу вам помочь?
На наших сессиях я научу вас выстраивать здоровые и твердые личные границы. Мы будем работать со страхами, которые стоят за вашим «да» (страх отвержения, конфликта, одиночества). Вы узнаете, как отказывать, не испытывая чувства вины, и начнете выстраивать отношения, в которых вас уважают.
Пишите в ЛС @Irina_Ocheret
Ваши потребности так же важны, как и потребности других людей.
Вопрос к вам: Вспомните последний раз, когда вы сказали «да» против своей воли. Что вы чувствовали после? Обиду, злость, усталость?